混元一气是武当太乙十三桩中一个特殊的，一般的桩法都是静站桩，讲究纹丝不动，而混元一气则由几个连贯的动作和心法组成；一般的桩法都是站的越久越好，而混元一气不能超过36个。内气外用，见好就收。
我得到混元一气缘于一个偶然的机会。春节前，我加大力度准备冲击大字桩，结果在20分钟的时候，突然腰部不适，随后越来越厉害，最后行走都困难。不得已向打电话询问，老师得知我的情况后非常关心，马上在电话里告诉我练功方法和内功心法。我回去一练，效果立竿见影。在今年5月，老师来北京，又给我纠正了一些动作的错误，效果更好。
老师讲，他当年带运动员，便用这一桩法治疗腰肌劳损，有奇效。此言不虚！我第一天练了几个，马上腰部不适减少。随后几天，只要练，腰部就没事。如果太疲劳，就需要多练几个，马上腰部不适就减少，甚至消失。由于效果太好，所以我们并没有多练，每天一般十多个，再多也就20多个。我基本在练习其他桩法之后作为放松收功之用。
日前，我又恢复了大字桩，又担心腰部旧伤作怪，所以加倍留心。前几天，在单位桌子底下弯腰布线一天，下班腰部又凉又疼，非常担心第二天大字桩能否坚持。可是回家练了6~7个，症状就基本消失了，第二天练功照常进行，完全没有感觉。效果匪夷所思。
练武术的人，腰部是总枢，它起着承上启下力的传递、力的方向控制等作用，没有腰，就别练武术了。正因如此，腰部更容易疲劳，因此，有一种恢复腰部肌肉的就极其重要，简直就是“行走江湖，必备良”，而混元一气简单易行，实为仙家至宝。不过，如同太乙门众多一样，因其简单，也常常使修炼者得之于易失之于易。
歌诀云：“混元一气妙相生，内行真气任督通。手托明月两边起，下插弯腰气潜行……”看来并不仅仅用于治疗腰肌劳损，更深的奥妙，还需要在修习中慢慢领会。
2008年11月6日星期四 王子鹏
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