少林风摆柳

少林风摆柳
少林派的很适合功夫初学者。风摆柳是少林外功的四种这一，勤加练习有使人出击似箭、收掌如电的功效。是练手上功夫的基本功，练的时候可以采取站式或坐式，但是练法是一样的。但是我个人认为还是采用站式更适合初学者，同时也会使效果更好一点。

两脚开立与肩同宽，先运气，意守丹田片刻，引气上注百会，再运气归心，分散两臂，下达外关（外关在手背腕横纹上二寸正中处），再达指梢。开始演练时，两肘微屈，以腕关节为轴，五指伸展，间距一拳，举于胸前。双手同时向左、向下、向右、向上逆时针划弧一圈；再向右、向下、向左、向上顺时针划弧一圈。依上法反复划弧摆手，先慢后快，疾似火线流星，循环不息。初练时每次分八分均可，不要追求气功感受，而应体会手摆圈时全身的放松和协调，能练功十五分钟以后，再求快和稳。