概论
太极拳是以中国古代周易阴阳学说为理论基础，集以柔克刚的攻防技艺和引导吐纳的养生方法为一体的内家拳。具有武术性、哲学性、医学性、性和艺术性。
太极拳的创始人是陈王廷，起源于明末清初的十七世纪七十年代1674年左右，发源地：河南温县陈家沟。
王宗岳太极拳论中第一句话：“太极者，无极而生。阴阳之母。”宇宙万物初始是无极的，有规律地发展后无极生太极，太极生两仪――阴阳，两仪生四象――天、地、太阳、月亮，四象生八卦――乾、坤、坎、离、震、兑、艮、巽。人身是一个小天地。初始也是无极的，无极生太极，太极生两仪――左右或上下，两仪生四象――四肢，四象生八卦――肾、心、肝、肺、肠、脾、胃、胆。人身规律与宇宙规律是相对应的。太极拳预备势是无极的。一起势就产生虚实（两仪），对应四象的是：前进后退左顾右盼，对应八卦的是：颉⑥邸⒓贰按、采、、肘、靠八门劲。太极拳就是以阴阳学说为指导，要求学练者心静体松，在每个动作的过程中处理一对对对立统一的矛盾元素，从而求得阴阳平衡――中定。可见太极拳符合自然宇宙的客观规律，也符合人身的生理规律。练太极拳是当今全民健身运动中不可多得的健身项目之一。为了进一步普及推广太极拳，我们根据太极拳的原理和特殊人群的健身需求，特编排了简易太极拳。
简易太极拳一、太极站势：
两脚开列步，成站桩姿势，其跟在脚，通过最简易的上肢抱球，滚球，云手等动作，初步掌握：外三合，（肩与胯合， 肘与膝合，腕与踝合）；以腰为主宰带动双臂球形运动；手不离中心，肘不离肋，两膊相系，用意不用力等最基本的太极拳 原理。通过练习，初步认识练太极拳其实是身体在打拳，是腰带手，是内家拳。
特点：初学者，先练上肢动作，同一个动作反复练，基础扎实，易学，易懂，入门快，健身效果好。不受气候和场地限 制，不要很大的地方，室外和室内都可练。
动作名称：
1. 心胸开合
2. 抱球
3. 滚球
4. 滚球上架
5. 云手
6. 无极势
要求：心静体松，虚领顶颈，含胸拔背，沉肩坠肘，收腹敛臀，开跨曲膝，呼吸自然。开时心胸俱开，合时心胸俱合； 抱球，滚球要抱满，要外三合，云手时要手不离中心，肘不离肋，做无极势要用腰带手，用意不用力。
简易太极拳二、太极坐势：
坐在凳子上或轮椅上（坐的三分之一），两脚开立步，双膝与两脚尖分别垂直对齐，上身中正，其跟在臀。动作中吸收了陈、杨、武、吴、孙式太极拳的元素，通过完成上肢六组动作，初步尝试太极拳各流派的特点要领，并通过旋腰，下采，上托，缠丝等动作，进一步体会太极拳以腰为主宰带动双臂运动的原理，同时使颈、肩、腰、眼都达到锻炼效果。
特点：可适合各层次的人参与学练太极拳。如：腿脚不便的中老年人；腿脚不便的残疾人；办公室工作的上班族；老师、学生、医生等等；当然腿脚好的可练。不受气候和场地的限制，只需1个平方，一张凳子或一辆轮椅，随时可以有选择地练习，时间可长可短，容易坚持，坚持数年必有好处。
动作名称：
1. 开合手（孙）
2. 倒卷肱（杨）
3. 旋腰下采
4. 双推掌（武）
5. 天元合一（吴）
6. 缠丝八卦（陈）
要求：心静体松，自信自然，虚领顶颈，含胸拔背，沉肩坠肘，收腹敛臀。开合手：开时心胸俱开，合时心胸俱合，练意识，练眼神。倒卷肱：练放松，体会身肢放长，练颈椎，练眼神。旋腰采手：练腰胯，体会两膊相系。双推掌：练形于手指，体会对拔劲。天元合一：练以腰脊旋转带手练腰，练肩，练颈，体会外三合。缠丝八卦，以腰带手，立体球形的运动，练胸腹开合折迭，练腰劲。
简易太极拳三、太极迈步
在立身中正的前提下，以下肢为主，通过前进步，后退步，虚步，步的练习，初步了解太极拳主要步法的要领，认识虚实分明在太极拳中的重要性，增强腿部力量。特点：对于腿脚好的初学者，上肢和下肢分开练，同一种步法反复练，比一开始就学全套拳来的扎实，易学，易练易懂，易入门。年老先老腿，多练太极迈步可延缓衰老。对于出门开车，上楼电梯，上班以坐为主，回家上网的上班族
来说，通过练太极迈步，可以改善上盛下衰的状况，远离亚健康的困扰。
对于上肢不便的中老年、残疾人可以选择太极迈步，照样可以练太极拳。太极迈步不需要很大的地方，可在室外或室内走廊、客厅、办公室、教室等均可练。可以根据需要有选择地反复练某一个步法，收获会更大。
动作名称：
1. 前进步
2. 后退步
3. 虚步
4. 步
要求：立身中正，虚领顶颈，含胸拔背，沉肩坠肘，收腹敛臀，开胯圆档，肩胯相合，膝与脚尖方向一致，分虚实，匀速，稳健。把握前进步、后退步、虚步两脚横向距离的区别，步注意肘膝相合。
简易太极拳四、太极合练
上肢下肢同时完成一套最简易的太极拳。全套只有8个动作，包含了太极拳的最基本的动作和步法。通过合练检验前面简易太极拳1,2,3的习练收效，通过合练初步尝试练太极拳的感受，为以后进一步学练太极拳打下较扎实的基础。特点：易学、易懂，可以根据需要每次连续练几遍，以达到一定的运动量，会收到更好的健身效果。
动作名称：
1. 起势
2. 野马分鬃
3. 白鹤亮翅
4. 搂膝拗步
5. 手挥琵琶
6. 倒卷肱（二）
7. 单鞭
8. 收势
要求：心静体松，立身中正，身肢放长，动作规范，虚实分明，上下相随，相连不断，精神饱满，心情舒畅，身心健康。
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