太极拳因为具备太极的属性而得名，循环无始，变化无端，虚虚实实，自然而然，通达渗透，无为包容是她的根本特点。
太极拳练习包括架子练习和推手练习。架子练习是在没有外在影响的前提下，体会循环无始，变化无端，虚虚实实，自然而然，通达渗透，无为包容状态；推手练习是在有外在影响的前提下，体会循环无始，变化无端，虚虚实实，自然而然，通达渗透，无为包容状态。
有经验老师常常说，架子练习是两个人练，即眼前无人似有人；推手练习是一个人练，即眼有无人似无人。其实这里说的是一个道理，不管有没有外在影响，自己所形成的练习状态都是一样的，【不受】是根本心态。
要形成【不受】这个根本心态。唯一的方法就是调整好自己，适应可能的变化。这就是太极拳的包容性所在。从架子练习中体会太极拳的包容性，是在不断完善自己的运动能力的同时揣摩运动趋势的必能性；从推手中体会太极拳的包容性，心态和形态同盘架子一样这是太极拳练习者的定力，让对方随便，让对方继续是方法。
任何状态都有一个从不合适到合适的过程，一步一步接近，有经验的老师不缺方法。我的老师也为曾经为我准备了一系列的方法：
盘架子有四极、八桩、十八手、三十六势，推手有三盘、六步、十八法、d连环。到抛弃所有的方法了才真正进入自然状态。
任何状态都有一个从不合适到合适的过程，一步一步接近，有经验的老师不缺方法。我的老师也为曾经为我准备了一系列的方法：
盘架子有四极、八桩【三角桩、四平桩、七星桩、伏虎桩、坐盘桩、寒鸡桩、桩、混元桩】、十八手、三十六势，
推手有三盘、六步【三角步、八卦步、玉环步、七星步、进退步、寸步】、十八法、d字连环。到抛弃所有的方法了才真正进入自然状态。
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