太极拳可以使人体自身的新陈代谢更加趋于正常；可以使人体的内分泌更加趋于合理、可以调节人体的五脏六腑正常运行，提高人体肌体的再生能力和免疫功能，从而达到延年益寿。
但是，先决条件是：
1.必须做到:意松、心态松、周身一体一松百松、一松到底。
2.必须做到:用意不用力。意到气到劲到，精气神合一，缺一不可。
3必须做到:心纯意静、屈伸开合舒展，松柔。
4.归根结底必须真正做到内动:真正做到意念带动人体周身一体的，一动无有不动，使得人体的肌肤、肌腱、韧带、五脏六腑，在意念的控制下，随着人体气息运行而舒展、屈伸、蠕动。
只有当人体的所有器官、所有部件都能运行正常、健壮、富于强大的活动能力，人体的生命力就无比旺盛，人体就会健壮、康健，一切疾病、病魔自然不攻自灭。
那么，太极拳能消除病疼，康复健体、消除疲劳精力充沛的作用就成为无可置疑的事实！
如果，听着太极拳录音带，做做太极拳操，只能起到活动活动四肢，消遣消遣而已,根本起不到任何治病、康复的作用。
所以，修炼太极拳必须有明师指点、言传身教，自己要用心去认认真真、踏踏实实地做好每一个动作。
现在人们打太极拳，往往注重每一个动作的最后定式，而忽视了每一个动作的全过程，根本没有关注到每一个动作焊接、转换、变动的细小环节。而这恰恰是太极拳的关键所在。
例如：太极拳的起始动作，一般人，开始打太极拳，往那里一站，马上双手下垂，右脚往右侧一跨，右脚立定，双手平行前举。整个动作就算完成了。
可是，正宗、传统的太极拳的起始动作，就不是这么随便、这么简单了。
无论什么式子的太极拳的起始动作：
1.首先，按照太极拳松、整、静的要求：规规矩矩、立正双手下垂，慢慢地静下心，使自己的心跳、呼吸处于正常、平稳。整个身心渐渐进入到放松、舒适安静的状态。
2.接着，舒松肩、胸、两肋、腹、胯、膝、踝・・・・・・从头到脚一松到底，在意念的掌控下，逐个逐节贯通、达到节节贯穿、松沉到底。
3.通过，含胸拔背、在意念指导下，人体的重心缓缓移向左腿，用内气轻轻地敛臀收胯，将右腿慢慢提起，同时，身体微微向右倾斜的同步，在送胯、屈膝、身体下沉的过程中，将右腿自由落体形式般地落在与肩平行的位置，随着右脚掌的踏平，在虚灵顶劲的引导下，通过含胸拔背，缓缓将人的整体挺拔正直。
4.然后，又是含胸拔背、舒松肩、胸、两肋、腹、胯、膝、踝・・・・・・在丹田内气的作用下，用摆浪的动作，通过人体整体的节节贯穿、在松肩、沉肘、塌腕的一系列连贯的动作下，一气呵成将双臂，缓缓推向前，并慢慢举到与胸平。
此时此刻，不仅，完成了起始动作，而且，可以不费吹灰之力，轻轻地用缓缓抬起的双臂将对方抛出。
如果，打太极拳时，每一个动作都如此认真、如此的精细（正宗、传统的太极拳本来就应该这么打的）那么，打太极拳能缓解病痛、康复病体、健身强体、延年益寿就成为轻而易举的正常事了！
愿所有酷爱太极拳的人们，康健、快乐、延年益寿！
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