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太极拳练习层次参考-雷生霖

作者:佚名     时间:2016-11-12     浏览:443


练习一门技术,达到一种状态,恰当的有利于目标的明确,和自我认知的完善。




太极拳的学习,同其它任何技术的学习一样,有着层次的区别,对各个层次恰当的,可以帮助学习者,对学习目标产生契合自身状态的追求,从而避免时间和精力无谓的消耗。




第一阶段,也就是在刚刚接触太极拳练习的阶段,完善自己的骨架状态唯一目的。各个关节恰倒好处的运动是自己能否学习好太极拳的基础。手到、脚到、眼到是这个阶段的唯一功课。这个阶段一年到三年,根据学习者的天赋而定。练习方法:五拳、十八手以及其它徒手套路。这个阶段强调的是一个【正】字。骨正筋舒而已。




第二阶段,这个阶段是太极拳练习有一定样子的阶段,完善自己的行为习惯是唯一目的。随时随地恰倒好处地舍己从人是正确思路。事事处处留出空间是这个阶段的唯一功课。这个阶段需要半年到两年,根据练习者的心态而定。练习方法:十八法推手,器械练习。这个阶段强调的是一个【舍】字。不贪不求而已。




第三阶段,这个阶段是太极拳练习形成特点的阶段,完善自己的接应状态是唯一目的。随时随地恰倒好处地配合对方状态是正确思路。心到、身到、形到是这个阶段的唯一功课。这个阶段需要半年到一年,根据练习者的基础而定。练习方法:动步推手(进退推手,七星步推手,八卦步推手)这个阶段强调的是一个【随】字,不忘不助而已。




第四阶段,这个阶段是太极拳练习完善个性的阶段,完善自己的观察力是唯一目的。随时随地恰倒好处地契合对方状态是正确思路。善于发现主动弥补是这个阶段的唯一功课。这个阶段需要半年到一年,根据练习者的性格而定。练习方法:烂采花推手,器械对练。这个阶段强调的是一个【觉】字,识机识势而已。




第五阶段,这个阶段是太极拳练习形成特色的阶段,完善自己的智慧是唯一目的。随时随地恰倒好处地表现自然状态是正确思路。不找事,不怕事,一心清净,处处自然,是这个阶段的唯一功课。练习方法:散手。这个阶段强调的是一个【静】字,乾坤一体而已。




太极拳练习以身心自然为最高追求,处处自然是健活的基础。仅供参考!

喜 欢

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