单式的探讨，犹如用显微镜观察生命或武学的一个“切片”，对研究武学和生命非常重要。
一、劈拳单式的探讨
劈拳“明劲”“暗劲”“化劲”的三步练法，学全需二十余年，太慢的原因都是内功造成的。根据孙禄堂“动静中和”的原则，优选一种练法，能大大缩短学龄而“与时俱进”地跟上社会。
三个阶段的所有都得在“手足肘膝”上表现出来；反过来说，“手足肘膝”能导引出所有内功的境界。程序是：“起钻与吸气同步，手领足蹬肘膝顶；落翻与呼气同步，掌根足跟肘膝沉。”
手指足趾经络的12井穴为天人交接的“窗口”，肘膝12合穴为气血进入脏腑的“海关”。根据《黄帝内经》所言：“所出为井，所入为合”，可知手指足趾可“提神”，腕踩肘膝利生化！
神经传导，上肢近、下肢远，决定四肢动物都是先动前肢：所以“手指掌根肘”能导引“脚趾足踵膝”立即响应与共振；而且“下病”可以“上治”。基于以上认识，劈拳单式的探讨如下。
1、蹬步进身，同时小幅跟步的练法，属于明劲的练法。身体在水平方向产生动能，与劈拳“一气之起落”的方向不一致，而且在实际推手和技击中，很难进步发力。
2、递手钻拳不跟步，后腿上步再启动的练法，多是前辈明劲的基本教法，以后需再升级提高。二次呼吸和二次启动增加了消耗，延长了“起钻落翻”的时间，还易形成前腿拉后腿，而失去“借地”的机会，不符合节能降耗的主旨（图1)。
3、放手跺脚发声，是明劲的主要特征，只有观赏价值，于节能和强健无益，易造成膝关节伤损，还可产生向后的反作用力，抵消向前的打击力，与拳理生理有悖。
4、手脚同起，双双合成一股；后足窝顶住前足后脚踵；扬着脚掌，蹬着脚跟；同时钻出的后手，靠在前臂脉口一寸后；两臂裹肘、顶钻小指根，如“熊鸡”四种动物的精神融于一身；常此练习，对自律系统有非常好地整合作用（图2）。
合步后静定片刻，然后虚脚用外脚面趟出，如压缩的弹簧崩发；躯干和上肢如转动拨浪鼓，松身放劲，有拍死老虎的气势；意念胸腹“空空洞洞，无为而治”；如此，一吸一呼完成一个“起钻落翻”的劈拳单式，既符合简约和“动静中和”的拳理，也符合脏腑的生理。如此长久练习，“明劲”“暗劲”“化劲”的功夫境界可较早地自然体现出来！更有利生命的强健和延缓衰老。
以上练法，“落翻”动作多一样。但是“后露肘”和“腋不虚”的毛病常见，望学练者警惕。
二、八卦拳单式探讨
单换掌，摆扣步，沉着脚跟趟河渡；手指顶，脚掌扬，掌根沉劲蹄不亮。
倒八字，对脚尖，两踵不须超两肩；忌大步，勿碎步，自然步距最舒服。
平行步，侧八字，圈里圈外步清楚；借地九凭单重，脚踵掌舵脚掌蹬。
上臂平，忌臂直，食指勾眉肘如丘；行顺逆，手先领，穿翻管控足随应。
五指张，虎口圆，顺逆和化带搬拦；推掌撑，穿掌裹，横走竖撞求圆活。
肩胯松，不拧绳，脏腑自律勿干涉；肘膝顶，腕踝沉，手足张顶现神明！
三、太极拳单式探讨
懒扎衣，四手功，蜣奂钒词种猩；两手颍与喉平，手距不超两肩井。
捋手领，沾肘控，里胯为轴转股肱；按如扑，竖腰颈，偷步进身加足攻。
挤手背，顶彼胸，遇捋转体用肘攻；两肘裹，两膝撑，手肘滚钻沉张顶。
云下式，起金鸡，单重交换意在虚；脚掌扬，脚跟蹬，小腿垂直大腿平。
前手掳，后膝顶，金鸡上下争；大步落，后膝跪，身形起伏难自卫。
束身起，正身落，支撑不颤关节益；先开展，后紧凑，一气流行循自律。
四、八卦剑单式探讨
乾卦剑，三单式，扫月搜根托桃献；左步跨，上扫月，胸对圆心剑指按。
搜彼根，两膝对，脐下提剑扫小腿；托桃献，平行步，与彼摆扣转。
坎卦剑，三式转，争明背剑换；左开步，圆心对，日月争明剑平颈。
左后转，仙人背，脊对圆心回头看；左转胯，胸前抹，四十五度剑坡着。
八剑锋，多平口，穿撩提按翻转裹；搜拖截，抹挂片，开合顺逆扫闭挑。
左右手，宜交换，久握气血难供应；顶肘膝，扬手足，塌顶张沉剑合身！
五、抖枪拦拿扎
若练劲，选抖枪，枪身合一拦拿扎；三十枪，一分钟，-天三百助成功。
后把扬，前把翻，枪尖平肋格拨拦；后把翻，平胯抖，前把拿牢枪尖颤。
后把扎，前把活，枪锁咽喉两手合；借地力，脚掌蹬，重心后坐勿前倾！
(文中附图：孙禄堂八卦拳、剑；孙婉蓉太极拳；第四代孙志刚形意拳和抖枪）
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