1995年,笔者在拙作《太极拳推手思路浅谈》(见《武林》1995年7期)中,提出:太极拳功夫,除推手练功外,还应进行推腿、推身练功。光阴飞速,倏忽已过十六载,现笔者旧话重提,再谈推腿练功。
推腿练功,如同推手练功一样,以王宗岳宗师“五篇拳论”为理论指南。推腿练功中,如何“以静御动”?如何“四两拨千斤”?如何“耄耋御众”?如何“沾连粘随”?如何“迈步如猫行”“行之于腿,纵之于膝”?仍然是练功中研究的重大课题。现据笔者体会,对定步及活步推腿练功方法,简介如下。
推腿练功预备势
双方双臂轻松倒剪,右脚前迈,置于对方右脚内侧,膝部相互接触沾连。
一、定步推腿练
甲方攻势,右腿前弓,用膝部徐徐顶击乙方膝部,乙方有感而应,随甲方攻势不即不离走化之。甲方还可对乙方采取跪膝、摆膝等技法,乙方依情而变,据势而化。反之,甲乙换位,乙方亦然。
双方可由右腿换作左腿,交换练功。攻守变化,循环往复,以至无穷。
二、活步推腿练
1.提膝粘提
假设对方用右脚向我右脚内侧横扫而来。我灵敏感应于前,在对方向我右脚扫来之际,轻提右腿,右脚虚灵,使对方扫势落空;与此同时我意注命门,通于右膝,轻提右腿,用膝部粘提对方右腿外侧,对方必被动不稳矣。
2、提脚粘踏
假设对方用左脚向我右脚外侧横扫而来。我灵敏感应于先,在对方横扫而来之际,右脚轻轻提起,意注我右脚脚底及右腿外侧,用右脚底和右腿外侧,粘踏粘逼对方左脚脚面和左腿外侧,对方必被动不稳矣。
3、进膝粘截
假设我右弓步,以静待动,对方用右脚向我右脚扫来,或用右脚踢我裆部。我灵敏感应于前,右脚微微前移,用右膝向里截击对方右小腿,对方必被动改招矣。
4、提脚粘挑
假设对方用右脚踩我右脚脚面,用手欲将我前推时。我灵敏感应于前,意念由我之命门,贯于右脚脚面,通于右脚脚趾,在对方踏踩我右脚脚面之际,我用右脚脚面粘接对方右脚脚底并上挑之;同时双手沾粘对方,以助我势,对方必后仰被动矣。
5、运胯粘接
假设对方用脚或腿,向我胯部侧击而来。我灵敏感应于前,胯部勿逃勿躲,在对方摆击之际,意贯胯部,用胯部迎接粘击对方,对方必被动改招矣。
人之胯位,骨坚而肉厚,意到气到,抗力甚大,用之得法,颇具威力。在对方击我胯部之际,“以静待动”“以静御动”“以静制动”,为练功中上上之策。若逃之躲之,则悖于拳理,且坐失良机。
太极拳推腿练功,可使腿脚轻灵活泼,懂劲有加。与推手练功不同的是,推腿练功,时间短,收效快,练功半月,腿脚自可轻灵活泼,有感而应。推腿练功,应作为太极拳练功的一门短期必修课。
推手、推腿、兼修并练,对于功夫上进,大有益处。
上述文字,乃笔者粗浅体悟,谨供同好参悟一二。
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