太极拳练意的目的是为了在着法上达到灵活巧妙，在劲法的运用上达到精炼有力，刚柔相济。最终要在比较短的时期内。建立起高级神经活动的“条件反射”功能来。这是一个比较复杂的过程。因此，必须随着锻炼进程，循序而进。在进行日常走架中，必须在心目中树立假想敌，集中意念，对每一个动作的举手投足，都要有的放矢，体现招法的运用。
对气路和劲路的练法，也要随着姿势的开合变换用意识导引，顺着一定的劲路进击（包括各种劲法）。例如，练开合劲、钻翻劲、滚卷劲，则必须在十字手和其他相应的各个姿势中，经常用意识引导练习。只有这样习以为常，形成自然习惯，才能逐步达到应变有效。
意念是练好太极拳的灵魂
练拳重“意”是练好太极拳的最主要的要素之一，思想集中，心平气和，以意念来指导每一个动作的正确性、连接性、圆活性。动作过程中，内部与外形的真假开合与旋转变换，务求上下相随、内外合一、意到劲到、意动形随，意念自始至终贯串在整个套路之中。任何一个细微的变化也不容丝毫断意，真正做到以意行气、以气运身、周身无微不至，并不是一朝一夕能达到的。如能将意、气、形融会贯穿，对气敷全身就能起到极端重要的作用。所以，在走架习练中，姿态必须正确，意图才能得法，气息随外部动作的开合、转换而运转，气血顺畅，内外谐和，全身内外才会有一种完整不同的感受。
如此长期系统的坚持习练，使内脏不时地做细微的自我、压挤和转动，从而使肌体内层也取得细密准确的锻炼。日久功深，周身会呈现气流在体内有如蛇行极为快速，腹部似有一股暖流自下而上升腾，随即遍及全身，浑身上下如沐春风，举手投足之间似有气体圈护全身，使人产生一种心旷神怡、妙趣横生、崇高不可进犯的心理状态。这就是太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境地，也充分表现出太极拳松、静、圆、活之意趣。
太极拳的意与形是相辅相成的
太极拳的意与形均很重要。依据老一辈拳师的经历和本人多年来练功的领会，我以为，要重意，须先重形，不重形，意将成为无源之水，重意又从何谈起？一切真知来源于理论，不去理论，一无所知。练正拳架才是基本，这就需要日复一日年复一年的重复练习，这就是理论的过程，也是求意的过程。什么虚灵顶劲、气沉丹田、攻防技击、明理识道的学问，都要从长期认真地练架（形）中取得。在练拳时把每一个动作的起承转合记忆下来加深印象，日积月累，在大脑里构成一定的概念，增强对整个拳套的全面认识，认真考虑，把形的循序变为理性的认识，这个理性认识就是通常所说的太极拳的意。这个意已不再杂乱无章，而是一种顺理成章有逻辑规律的经历。意念这个词，初听似乎是笼统的，既看不见又摸不着。懂了上述道理之后就不再空泛了，它是对整个拳套完好的理性认识，是指挥舞作（形）锦上添花的高度笼统（灵魂）。这才是太极拳的意。
纵然你能从根本上达到形正意领的水平，但还得继续由浅入深的探究。这个阶段的探究，同前一阶段纠形悟意有着质的区别。后一阶段的意固然来源于形，但曾经是有了质量的意，反过来它又能去指挥和促进形的进步，随着意的进步，形又上了一个新的台阶，再反应于意，意念又添加新的内容再去推进形的质量。如此这般循环往复，形和意的质量不断得到进步和增强，这才能领会太极拳一层深一层的含意，逐渐做到以心行意、以意行气、以气运身，使形体动作在虚实转换中灵敏无滞，为所欲为，最终到达出神入化之境地。
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