先贤把深厚的民族传统文化即：古代哲学的“阴阳”，道家的“导引吐纳术”，中医的经络学说，力学原理，军事学等柔到武术当中，形成了一种松静和谐，旋转缠绕，不给对方力点的拳术------太极拳。
太极先贤以哲学家的智慧，战略家的眼光，艺术家的灵性，理论家的头脑，以科学的方法，经过一代又一代的流传和不断总结、发展、创新，使太极拳成为当今武术中的精品、极品、无价之宝！
第一部分：太极养生篇
人体内有巨大的潜力，如果你每天早晚坚持练太极拳，以养虚灵，你就能活到一百年。
练功时一定要去掉杂念、松腰坐胯、含胸拔背、气沉丹田、松肩沉肘、动以腰“领”、活到老练到老。
太极拳是一项“终身体育”，对少年、中年、老年人都十分有益。少年习练太极拳可智力、强健筋骨，中年习练太极拳可缓解疲劳、防身技击，老年习练太极拳可以摆脱寂寞、孤独，去病强身、延年益寿。太极拳天天练，天天有新感受。
太极拳以意导气、气遍全身、血流量增大、气血旺盛、各部功能正常，身体就健康。
太极拳的功能：（1）强身健体（2）修身养性（3）防身自卫，搏击是太极拳的核心、精髓。（4）竞技比赛（5）表演娱乐（6）交友助人（7）防治疾病（8）延年益寿。
练太极拳的好处：
练太极拳可提高伤病的康复能力，对疾病的抵抗能力，提高对自然界的适应能力。
太极拳是防身、健身、培养品质、又有表演艺术的独特运动。
练太极拳能培育真气、平衡阴阳、疏通经络、调和气血，气血畅通，百病不生。
长期练习太极拳，对心脏病、高血压、颈椎病、腰间盘突出、办公室综合征、心态失衡等均有较好的调节固本作用。
打太极拳可增强免疫力，增强人体对疾病的抵抗能力，从而达到保健延年、健康长寿之目的。
练太极拳的最终目的：
“打拳不是为了争勇斗狠，而是为了强身健体，益寿延年。”所以练习太极拳的目的就是健康长寿。
保持阴阳平衡，练你的心、练你的脑，壮大人身三宝精、气、神。使你产生一种高度的自我控制能力，不管在任何情况下，都能做到头脑冷静心不慌，内外松静，虚灵不急躁。
练习太极拳要想达到强身健体、益寿延年的目的，就要掌握正确的锻炼方法。剧烈的运动，过量的运动，对人体健康有害无益。太极拳这种柔中有刚，刚中有柔，意气相随的运动，是任何运动都无法比拟的。
太极拳的练法：
太极拳以养为本，以慢为宜，慢练能养气，养神、养性、养身。
练拳时不要用力，用力便不是太极拳。练拳时，“要轻练、慢练、虚灵练、动作柔缓、均匀，圆活、不要有棱角。”这是太极拳的品格，是它的特性所决定的。为了使内功上身，一定要循太极拳的规律修练。
太极拳的锻炼：一是精神和肌肉的锻炼，二是健身和防身的锻炼。
太极拳的美
通过太极拳的锻炼，你可以体会到形体美、力度美、和流畅美的感受。你见过太极拳的发力吗？如：掩手肱拳、背折靠、、拗拦肘、顺拦肘、穿心肘、上挑肘、下采肘等，那松活弹抖的力度，给人一种美的享受，观赏者可以从这些动作中感受到力量的表达，造型的真朴和敢于搏击的内在精神。太极拳是健与美的结合。
关于养气：
（1）少言语养真气，（2）戒养精气，（3）薄滋味养血气，（4）咽津液养脏气，（5）莫动怒养肝气，（6）少思虑养心气，（7）节饮食养胃气。
静功养气，动功练气，动静结合，一阴一阳，阴阳互根，太极浑成，长期修炼，就能颐养天年。
气是人体生命活动的物质基础，人的生命活动是由于气的活动而维持的。人体的气称为真气。此气又称为“精气”“正气”。“精气”“正气”是养人的气，是生命的动力。人得病，首先是因为正气虚弱，邪气才能入侵。正气和邪气是矛盾的，不是正气战胜邪气，就是邪气战胜正气。人体正气的强弱，是人战胜疾病的决定因素。
“气养分两个方面。一是避免七情所伤。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这七情会影响到人的情绪，长期处于某种紧张的心态中，就会影响身体健康。《》中的周瑜英年早亡，就是伤于七情。二是练气，扶助正气。要自我修持、自我锻炼，自我平衡心态。这样持之以恒地锻炼，就能达到健康长寿的效果。气养的方法是修练太极拳。”
“养生的方式有食养、养、气养。重要的是气养。”因为养是有局限性的，一个人不可能天天吃补，而且是三分毒，长期吃补对身体也没好处。食养对人体来说是非常重要的，但并不是吃得好，营养丰富，就能健康长寿。古代帝王饮食安逸，但长寿的不多。现代社会，人们的生活条件好了，但是高血压、高血脂、糖尿病的患者却增多了。所以，更重要的是气养。
健康是自己的：
地位是临时的；荣誉是过去的；金钱是身外之物；健康是自己的；无知是杀手；无备是隐患，
长寿秘诀：
（1）良好的心情（2）合理的膳食（3）科学的锻炼（4）勤奋的工作（5）和谐的人际关系（6）和谐的姻缘（7）做自己喜欢做的事（8）保精、练气、养神。
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