歌诀一
顺项贯顶两傍松
束肋下气把裆撑
威音开劲两捶争
五指抓地上弯弓虚灵顶劲，气沉丹田。两膀松，然后窒。
提顶吊裆，心中力量。
开合按势怀中抱，七星势视如车轮，柔而不刚。彼不动，己不动，彼微动，而己意先动。
由脚而腿，由腿而身，如练一气。如转鹘之鸟，如猫擒鼠。发劲如弓发矢，正其四体步履要轻随，步步要滑齐。
歌诀二
举步轻灵神内敛
莫教断续一气研
左宜右有虚实处
意上寓下后天还一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。气宜鼓荡，神宜内敛。
无使有缺陷处,无使有凸凹处，无使有断续处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气。向前退后，乃能得机得势。有不得机得势处，身便散乱。其病必于腰腿求之。
虚实宜分清楚。一处自有一虚实，处处总此一虚实。周身节节贯串，无令丝毫间断耳。
上下前后左右皆然。凡此皆是意，不在外面。有上即有下，有前即有后，有左即有右。如意要向上，即寓下意。譬如将植物揪起而加以挫之之力。斯其根自断，损坏之速乃无疑。
歌诀三
拿住丹田练内功
哼哈二气妙无穷
动分静合屈伸就
缓应急随理贯通拿住丹田之气，练住元形，能打哼哈二气。
气贴背后，敛入脊骨。静动全身，意在蓄神，不在聚气。在气则滞。内三合，外三合。
太极者，无极而生，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随屈就伸。
人刚我柔谓之走，人背我顺谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理与性惟一贯。由招熟而渐至懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力之久，不能豁然贯通焉。
歌诀四
忽隐忽现进则长
一羽不加至道藏
手慢手快皆非似
四两拨千运化良不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则弥深。进之则愈长，退之则愈促。
一羽不能加，蝇虫不能落。人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也。
斯技旁门甚多，虽势有区别，盖不外强欺弱，慢让快耳。有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有也。
察四两拨千斤之句，显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为。立如平准，活似车轮。偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功，不能运化，率自为人所制者，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳。粘即是走，走即是粘。阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。本是舍己从人，多误舍近求远。所谓差之毫厘，谬以千里。学者不可不详辨焉。
此论句句切要，并无一字陪衬。非有夙慧之人，未能悟也。先师不肯妄传，非独择人，亦恐枉费工夫耳。
歌诀五
极柔即刚即虚灵
运若抽丝处处明
开展紧凑乃缜密
待机而动如猫行极柔软，然后极刚坚。能呼吸，然后能灵活。气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。
全身意在精神，不在气。有气者无力，无气者纯刚。气如车轮，腰似车轴。似松非松，将展未展。劲断意不断，藕断丝亦连。
心为令，气为旗，腰为纛，先求开展，后求紧凑，乃可臻于缜密矣。
牵动往来，气贴背，敛入脊骨。内固精神，外示安逸。迈步如猫行，运劲如抽丝。
歌诀六蜣奂钒此姆秸
采肘靠斜角成
乾坤震兑乃八卦
进退顾盼定五行长拳者,如长江大河,滔滔不绝也。十三势者,蜣奂钒床肘靠,此八卦也。进步退步左顾右盼中定,此五行也。合而言之,曰十三势。蜣奂钒,即坎离震兑,四正方也；采肘靠,即乾坤艮巽 ,四斜角也。进退顾盼定,即水火金木土也。
――摘自《杨氏太极拳真传》赵斌/赵幼斌/路迪民著
-----太极拳经
太极两仪, 天地阴阳，
阖辟动静，柔之与刚。
屈伸往来，进退存亡，
一开一合，有变有常。
虚实兼到，忽见忽藏，
健顺参半，引进精详。
或收或放，忽弛忽张,
错综变化，欲抑先扬。
必先有事，勿助勿忘。
真积力久，质而弥光。
盈虚有象，出入无方，
神以知来，智以藏往。
宾主分明，中道皇皇。
经权互用，补短截长。
神龙变化，储测汪洋？
沿路缠绵，静运无慌。
肌肤骨节，处处开张，
不先不后，迎送相当。
前后左右，上下四旁，
转接灵敏，绕急相将。
高擎低取，如愿相偿。
不滞於迹，不涉於虚。
至诚运动，擒纵由余，
天机活泼，浩气流行。
佯输诈败，制胜权衡，
顺来逆往，令彼莫测。
因时制宜，中藏妙诀，
上行下打，断不可偏。
声东击西，左右威宣。
寒往暑来，谁识其端？
千古一日，至理循环，
上下相随，不可空谈。
循序渐进，仔细研究，
人能受苦，终跻浑然。
至疾至迅，缠绕回旋，
离形得似，何非月圆。
精练已极，极小亦圈。
日中则反，月满则亏。
敌如诈诱，不可紧追，
若逾界限，势难转回。
况一失势，虽悔何追？
我守我疆，不卑不亢，
九折羊肠，不可稍让；
如让他人，人立我跌，
急与争锋，能上莫下；
多占一分，我据形胜，
一夫当关，万人失勇。
沾连粘随，会神聚精，
运我虚灵，弥加整重。
细腻熨帖，中权后劲，
虚笼诈诱，只为一转；
来脉得势，转关何难？
宜中有虚，人己相参；
虚中有实，孰测机关？
不遮不架，不顶不延，
不软不硬，不脱不沾，
突如其来，人莫知其所以然,
只觉如风, 摧倒跌翻,
绝妙灵境, 难以言传。
试一形容：手中有权，
宜轻则轻，斟酌无偏；
宜重则重，如虎下山。
引视彼来，进由我去；
来宜听真，去贵神速。
一窥其势，一觇其隙，
有隙可乘，不敢不入，
失此机会，恐难再得！
一点灵境，为君指出。
至於身法，原无一定，
无定有定，在人自用。
横竖颠倒，立坐卧挺，
前俯后仰，奇正相生。
迥旋倚侧，攒跃皆中.
千变万化，难绘其形。
气不离理，一言可罄，
开合虚实，即为拳经。
用力日久，豁然贯通，
日新不已，自臻神圣。
浑然无迹，妙手空空，
若有鬼神，助我虚灵，
岂知我心，只守一敬。
太极拳论
太极拳论王宗岳太极者无极而生，阴阳之母也；动之则分，静之则合，无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之黏；动急则急应，动缓则缓随，虽变化万端，而理橐还帷Ｓ芍熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明；然非功力之久，不能豁然贯通焉。虚灵顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现；左重则左虚，右重则右杳，仰之则弥深，进之则愈长，退之则愈促，一羽不能加，蝇虫不能落，人不知我，我独知人，英雄所向无敌，盖皆由此而及也。斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外乎壮欺弱、慢让快耳！有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有橐病２焖牧讲ηЫ鹬句，显非力胜；观老者能御之形，快何能椋苛⑷缙剩活似车轮；偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功，不能呋撸首槿酥疲p重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳相济，方槎劲；懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。本是舍己从人，多误舍近求远，所谓差之毫，谬以千里，学者不可不详辩焉！是槁
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