只会练拳不懂医，您就不可能懂养生，不懂养生就不可能身体健康，身体不健康怎么能练出好的功夫呢?即便有一定功夫也不能长寿。学武必须懂医，方是正道，懂医方能快出功夫，出纯功夫。
我们不妨先从太极拳的拥、捋、挤、按谈起。
1．棚劲：为北方壬癸水，主进攻，力源在腰间的命门穴。意念为命门穴找环跳穴，产生棚劲。五行中属水，练拳主松沉。人体与之对应的是肾，肾主骨，肾脏健康，骨质才能坚硬，骨密度增强。特别是中老年人就不会得骨质疏松症。
2．捋劲：为南方丙丁火，力源在头部的祖窍穴。意念在祖窍穴与金门穴相合，就会产生捋劲。在五行中属火，主后退，为化劲。练拳时主轻灵。人体与之对应的是心脏，心主血。平心者，心健康也。只要心健康才能血脉畅通，就不会得心血管病。
3．挤劲：为东方甲乙木，为左顾，主进攻，力源在夹脊穴。意念为夹脊穴找涌泉穴，产生挤劲。人体与之对应的是肝，五行中属木。木怕雷击，生气为雷，所以人不要生气。肝主筋，肝脏健康动作才柔和，柔和筋长，筋长者劲大、劲巧。筋柔者不得静脉炎。只有肝脏健康，才能说话和风练太极拳与健身的关系细雨对人祥和。练功才能练出轰然之挤劲。俗语说：“要练筋长一寸，不练肉厚三分”，就是说的这个道理。
4．按劲：为西方庚辛金，为右盼。力源在膻中穴，意念为膻中穴与昆仑穴相和，就会产生陵劲。在五行中属金，人体与之对应的是肺，肺主皮毛，只有肺体健康，人的皮毛才光润，就不会得皮肤病。练拳要圆活，做人要大度，要能包容一切，只有这样才会有大家风范。过去老拳家们所强调的“实腹空胸”却难忘掉。只有保养好肺脏，肺气才畅通，肺叶张开，才能平心静气，才会有空无之感觉。唐人李道子的《授密歌》中，一句“西山悬磬”便说到此意，人要虚其心，虚到象庙里的磬一般，一碰就响）。在练拳时如果平心静所气排除杂念，就会感觉放松静气，真正的功夫就能上身。
练太极拳首先要修心澄性。气有水谷之精也，代自脾胃，总统于心，受令于肝，施泄于肺，循脉环行，罔分赤白，灌溉周身，目得之而能视，耳得之而能听，手得之而能摄，足得之而能行，所以借气之发纵，而实行滋养者，为此血也。总之，血、气相符而行，不可或伤者也，是以营卫调和腑脏得所出入升降，濡润而宣通，饮食日滋，阴生阳生，方经恃此长养，百脉由此充盈，即神仙之修养，靡不由此也。修心养性为练拳之主课，肺为相，相必须宽宏大量，能容天下难容之事。人身最重要机关是为五脏，诚能深明于五脏，知五脏之形象，方能练好拳，练出拳味。
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