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篮球胯下运球动作要领

作者:佚名     时间:2017-01-06     浏览:595    


胯下运球技术动作的要求,即脚步动作,手上动作,上体动作。以下是绿叶鸟健康小编教大家的关于篮球胯下运球动作要领,希望能给大家带来帮助!

篮球胯下运球动作要领:


一、动作方法:


当防守队员迎面堵截,贴的很近时。以右手运球为例,变向时,左脚在前,右手拍按球的右侧上方,将球从运至身体左侧然后上右脚,换手运球,加速前进。


二、动作要点:


拍按球的右侧上方,球从穿过,上步、换手要协调。


三、易犯错误:


胯下运球击地点偏前或偏后,手与脚的配合不协调。


四、纠正方法:


原地胯下及慢速胯下运球练习,逐渐加速运球练习。



五、运球练习方法:


1、原地运球:


A原地高运球、低运球,体会基本动作练习


B左右手交替做横运球,体会换手时拍按球的部位和拉球、推球的动作。


C做体侧前拉后推运球练习体会向前、向后运球的触球部位。


D原地双手运两个球,提高控制球能力。


E原地“8”字运球(在两腿的外侧和中间交错运球,提高控制球能力。)


2、行进间运球:


A直线运球


B换手变向运球 (flash教学视频)


C运球急停疾起运球 (flash教学视频)


D转身运球或背后运球 (flash教学视频)


E全场“之”字多种运球练习


F运球与其它技术结合练习(运、传接、突破、投篮)


G半场或全场一攻一守练习

篮球胯下运球怎么练


第一步:降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球。


第二步:靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球。同样,在身体的一侧前后运球。要注意,运球的时候并不是重心越低越好,因为带球的外力完全由手腕发出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。


第三步:左右手在身体前交叉运球,再在体后交叉运球练习。


第四步:练习跨下运球,先将左脚向前跨出一步,用右手将球从跨下弹致左手,再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来,在原地反复练习。


第五步:练习行进间的跨下运球,开始时先沿边线练习直线,再练习曲线,然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应,只有在实践中反复的摸索。


看过“篮球胯下运球动作要领”还看了:


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2.怎么打篮球技巧


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7.怎么才能练好篮球


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10.如何说唱

 
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