羽毛球反手击球技术是丰富羽毛球战术,提高羽毛球竞技水平的一项关键技术。以下是绿叶鸟健康小编为大家整理的关于如何提高打羽毛球的反手技术，希望能给你带来帮助!
如何提高打羽毛球的反手技术
(淡月无痕)反手薄弱几乎业余爱好者们的通病，如何才能便反手得到有效提高，可采取一些什么训练方法，请各位指教。
(天堂有羽)我的老师说，反手应该是正手还容易掌握，反手是用大拇指顶出去，再加上转腰，根本不用怕力量不够，我认为这是老师对我们克服反手恐惧的一种心理暗示，这样想想也就不那么怕用到反手了。
(大傻)我们通常推荐用侧身正手击球的方式回反手!当然,有时只能用反手,其实打好反手并不难,关键在技术动作的掌握和击球点,以右手持拍为列:
首先,要将身体向后转(很多人不转身),右脚在前.击球时,由右腿发力带动腰部,然后腰部带动肩部进行快速转体,肩部带动大臂,大臂再带动小臂和手腕就行了.
需要注意的是:反手击球时要调整握拍方式,大拇指顶住球拍手把半侧面,小臂挥动的速度要快.借助腕部大拇指用力顶出.
击球点尽量高,高点处理反手要省力些.
处理其他高度的反手球时,要注意自己跑位时,与击球点的距离,太近发不出力.
平时要多练习反手挥拍,多体会,还是那句话,熟能生巧.再有,有些东西是无法用文字表述太清楚的,实地教学是文字所不能代替的,很多东西,可能人家几句话,一点小示范,你马上就明白了.所以,要多请教水平高的人.
打羽毛球反手高远动作要点：
1) 采用拇指顶小棱握拍法;
2) 手腕要先内旋再外旋;
3) 肘尽量收在左腹，内旋，拍面斜向下，抬肘，用小臂带动手腕击球;
4) 小臂不能举太高，肘与肩同高即可;
5) 左腿稍弯曲一些，回环内旋引拍，击完球后或击球同时右脚落地;也可及早到位右脚落地后击球，更主动一些;并不是严格要求最后右脚的跨步与击球同步，有条件时先跨步再击球更好;被动时脚落地和挥拍同时进行，击球刹那脚落地;
6) 点一定要高，击球时伸直胳膊，正拍面击球，要借用身体力量，最后才用手腕。击完球后拍子制动，收住，然后顺势再挥下，利于回动，刚开始练习时不用身体力量，只用外旋的力量，只练动作不发力，熟练了后再用身体力量，可打出杀、吊和平高
7) 注意左手的平衡作用;
8) 肘要上抬，鞭力形成是靠击球时制动收住做出来的;
9) 击球前整个手臂是放松的，击球时也是放松的;
10) 体会手指的力量;
11) 后场准备引拍时拍子上举并与网平行;
12) 不能太背对网，这样会造成没法发力或打不着球;
13) 不能完全靠屈伸腕来打球，而要向反手挑球一样要伸展腕，同样球是盖过去的。体会展腕发力作用;
14) 击球时可以再右一点，击球点在右肩上方稍前，在右面，不能太后，不能夹着打球，肘要抬得略高于肩，要将身体打开，左手做好协调;
15) 集中一个点发力，击球后要有制动;
16) 刚开始练习一定要做动作，不要求发力，只用腕子和手指上最后一下发力，可打出吊球来;
17) 要尽量打出直线，不能习惯性地往中间打，这样容易打到后场，且对方也比较难接，加上前场两个点的吊球，会给对方一些压力的;
18) 与反手网前挑球动作相同，只是一个高一个低;用反手挑球的方法逐渐抬高肘部就成为反手高球的正确打法了;
19) 反手高远已不需要太多的拇指顶力，拳式握拍照样能够打到后场，主要是加快挥拍速度;
20) 肘先出去，前臂充分内旋，快速以肘带动前臂，腕子被动甩出，也就是腕放松;
21) 移动到位后才转身背对网击求，不能提前侧着身移动;
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