当前位置 > 首页 > 运动 > 体育健身 > 

保龄球的基本教学

作者:佚名     时间:2017-04-15     浏览:596


保龄球运动是一项具有高雅运动的属性、深厚的文化底蕴和适应人们达到健康需求、追求时尚的一项运动项目。以下是绿叶鸟健康小编为大家整理的关于保龄球的基本教学,欢迎阅读!


保龄球的助跑教学:


保龄球基本四步出球 要把轻巧的高尔夫球“啪”的一声打出,也需要有良好的时机,何况是保龄球呢!在球道上,要控制重量十足的保龄不偏不倚地击中球瓶,甚至打出全倒,是讲求技术的。打球最基本,也是最重要的是助跑。基本上,助跑时有四组手脚配合的动作,这就是大家都知道的四步助跑。但是,你是真的懂得四步助跑呢?动作符合标准吗?


一)准备动作


身体对著目标,双脚并拢;


肘部紧贴身体,球与肩膀成一水平线双膝坐下10-15厘米,身体自然向前倾;


保持身体向前倾约15度。


二)第一步-推出右手右脚(左手球员:左手左脚)同时推出,球与脚尘的水平距离约10-15厘米。


三)第二步-向下摆荡:右手(左手球员:左手)往下摆,左脚(右脚)同时向前推进,左手(右手)向外伸展,以保持平衡,右脚(左脚)座下。


注:肩膀要保持平衡。


四)第三步-向后摆荡:第二步完成后,身体自然向前倾,视线向著目标,右手(左手球员:左手)往后摆动,与身体形成90度。


五)第四步-向前摆荡:右手左脚(左手球员:左手右脚)自然向前推进,右脚(左脚)向后拉,保持身体平衡,同时将球滚上球道,击倒球瓶!


六)完成动作:动作完成后,左脚(左手球员:右脚)座低,形成45度的弓状,右手(左手球员:左手)往上拉。



保龄球的投球教学:


1、握持球


先将在手的中指和无名指插入指孔,再把大拇指深插入指孔,手心贴着弧面,把球牢牢握住,手腕保持平直,手臂保持900角。


2、投法及投球


为使保龄球有一个平稳的加速度,投球前必须进行助跑。只有在助跑中通过摆臂运球,球才能够得到加速度。四步助跑又叫标准型助跑,它包括第一步推球,第二步垂直下摆,第三步垂直后摆,第四步向前垂直回摆和滑步投球。手臂摆动时,肩部应放松,象钟摆一样摆动。


保龄球的选用:


保龄球的重量基本上从6磅到16磅,11个级。


2、简便的选球标准:


6~7磅小学生


8~9磅中学生


10~12磅女青年


13~14磅男青年


15~16磅中、高级球员


3、以体重1/10为依据的选球标准:


40~49KG10磅


50~54KG11磅


55~59KG12磅


60~64KG13磅


65~69KG14磅


70~74KG15磅


75KG以上16磅

喜 欢

286

复制下面链接,发给你最好的朋友,每天共同健康多一点!
上一个:门球的场地介绍
下一个:保龄球的的器材介绍
友情链接:
美文摘抄 -  美文欣赏 -  寓言故事大全 -  人生语录 -  微语录 -  语录大全 -  造句大全 -  一边一边造句 -  即使也造句 -  只要就造句 -  大学生成功创业案例 -  创业成功故事 -  创业资讯 -  生活小妙招大全 -  生活常识大全 -  健康常识 -  生活常识 -  写人的作文 -  优秀作文 -  小学生作文大全 -  好句子摘抄 -  句子赏析 -  优美句子摘抄 -