Ruck是橄榄球场上最为常见的场景，当一名球员被扑搂倒地，然后两名或更多的球员加入球权的争夺时，ruck就形成了。以下是绿叶鸟健康小编为大家整理的关于橄榄球ruck技术讲解，欢迎阅读
橄榄球ruck技术讲解：
(橄榄球ruck技术: Ruck通常用中文英译为拉克技术)
1. 技术要领：拉克是一种不定型的集团，一般称之为“乱集团”。是持球队员受到防守阻挡或擒抱的时候，主动转身倒地，并将球置于胸前附近，后方接应队员立即跟进，清除对方队员(将对手推开)，或受到阻挡扑向球的上方(膝关节不能触地)，让第二波支援的队员得以接球在进行进攻，或清除防守队员后将球顺利的传出给后峰队员。
2. 运用时机：拉克实在突破的情况下主动形成的，当进攻队员受阻或受到擒抱的时候主动倒地，以往拉克大部分是发生在前锋队员一种保护球的架势，但强力的拉克形成最佳的攻击方式，可以一波一波直线进攻，并且能够对方的防守线，造成对方的防守空隙。
3. 练习方法：
两人一组，进攻队员A持球撞入防守队员B，侧身倒地放球形成拉克。
六人一组，A持球撞入防守队员D侧身倒地放球，支援队员B、C夹扎清除D并以外侧手做出清除其他防守队员的动作，E队员在后面拣球再做攻击，F作为第二波练习的防守队员。(如下图)
橄榄球比赛中如何进行ruck
Ruck是橄榄球场上最为常见的场景，当一名球员被扑搂倒地，然后两名或更多的球员加入球权的争夺时，ruck就形成了。如果形成扑搂的那个点上只有两名球员，则先站起来的那名球员可以动球;如果是行扑搂的那名球员先站立起来，他必须要跨过躺在地上的被扑搂球员，穿过“门”---如果你愿意这么说的话。门---是由在Tackle中的球员身体长度形成的假想线，如图：红队只能从红色箭头方向进入，蓝队只能从蓝色箭头方向进入，任何球员不得从黑色箭头方向加入ruck。
1.Ruck的基本形式。大多数球员会跨过被扑搂的那名球员去拿球，甚至在球是在自己这一侧的时候，这不应该被当作是进入ruck或在ruck中争夺球权的最好选择。
2.要注意，ruck中会出现两种情况：球在自己方一侧，或者球在对方一侧(这取决于是哪队持球被扑搂)。如果球被放在对方的一侧，那么局势要困难一些，你应该使自己的身体尽量在对方球员的下方，并且要尽力将对方球员向回推，让对方球员退回到球的后面，以使自己的队友有机会拿到球。
3.如果球在自己方一侧，情况就不同了。你的主要目标是保护球，而不是将对手向回推。单个球员要达成这个目标，进入ruck的姿势应该是低头、背部平直、膝盖微屈，这样如果你被向后推的时候不会拉伤。你的队友的位置应该在你身后不远处，这样他可以随时加入ruck给你额外的支持以保护球。最适合在ruck中抢球的球员是前排球员(包括支柱球员和钩球员)，因为他们块头大，身体重，与后锋相比，被推回的可能性更小。这里不推荐前面提到的“跨过被扑搂球员”的技术，因为个别的教练可能会让他们的队员在进入ruck时瞄准你的膝盖，这可能意味着你橄榄球职业生涯的结束。
提示：
有时间的时候试着进行练习，最好的方法就是摆好姿势，然后把一个球放到后腰上保持平衡。
在ruck中姿势更低的人往往能赢得对抗，如果你想要将某人从球上推开，你要以比他更低的姿势用力把他推出去。
如果你不是大块头，你最好不要加入到ruck中进行争夺，因为你可能会被轻易的推回来，除非你有独特的技巧。
警告：
如果你的背部有问题，我建议你不要玩橄榄球，因为橄榄球运动需要有一个健康和强壮的身体。
在比赛时确保自己穿戴经认证的护具。
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