看着在沙滩上矫健的身姿，你的运动细胞是否也被激活了?厌倦了在室内的健身运动，不如找个机会去海边享受阳光的拥抱，体验一下沙滩排球带给你的活力和，享受每个快乐的瞬间!以下是绿叶鸟健康小编为大家整理的关于沙滩排球入门知识，欢迎阅读!
沙滩排球简介：
沙滩排球是在室内排球的基础上开展起来的，本来只是游泳闲暇的一种游戏， 后来才逐渐发展为一种体育比赛。1940年， 、巴西等国都组织过沙滩排球比赛。1976年举办了第一次有奖金的比赛后， 1979年开始出现职业沙滩排球， 1982年职业沙滩排球协会宣告成立。
到了1987年2月， 国际排联在巴西举办了第一届世界沙滩排球锦标赛， 设奖金25000美元， 、巴西等7个国家参加了比赛。此后， 在国际排联的支持、号召下， 沙滩排球在世界各国普遍地开展了起来。
功效：玩沙滩排球30分钟就可以燃烧热量365卡路里!而玩平地排球同样时间内消耗的卡路里只有283卡。跳跃扣球的动作，举臂托球的动作，鱼跃救球的动作，可以起到长腿、细腰、平腹、美肩的作用，所以沙滩排球又被叫做完全身体修形运动。
装备：因为穿得少，所以马虎不得。比基尼、太阳镜、遮阳帽、运动手表、防晒油都是必不可少的。
人数：凑足4人就可以打比赛。
技术：沙滩排球的发球、接球、托球和扣球技巧基本与平地排球无异，只是柔软的沙滩会增加你跳跃的难度，奔跑速度也会变慢，但卡路里消耗速度却快了很多。沙滩排球的魅力在于轻松随意和热闹有趣。你对种种规则大可置之不理，甚至可以自定规则，开心就好!
规则：沙滩排球的规则与室内排球基本一样。场地长89米、宽18米，但场内没有发球区和前后排的限制。一般采用三局两胜制，每局握有发球权的一方才能得分，先得15分者赢得一局。如果双方打成14比14平分时，净胜2分的一方才能获胜，但每局以17分封顶，即一队可以17比16获胜。冠亚军决赛和三四名决赛都采用三局两胜制，每局12分，第三局为每球得分制，不设封顶，至少赢2分才算获胜。
沙滩排球入门技巧：
发球
发球位置可以在球场两边端线延长线和底线之间的任一点，基本方式可分为低手球、高位球和跳发球等。
垫球
垫球一般用双手合握的方式，两手拇指伸直靠拢在上，一手四指合拢放于另一手虎口处，另一手四指合拢紧握，以拇指合并处的平坦部位接球。垫球时身体前倾，两脚分开，根据球路调整步伐，手臂要斜下伸直，将球击向预置。
扣球
扣球是最主要的得分方法，要求是快、准、狠。扣球时要注意时间的拿捏，当身体跃至最高点时，以手掌的下部触球，再以全手掌盖住球体，以全身力量将球往下扣击。
托球
托球即用托举方式将球传给同伴。托球时两手抬起，肘部稍高于肩，拇指打开，触球刹那伸直手腕，以腕和肘的力量将球弹出。托球时不要只用指尖部位触球，否则容易扭伤。
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1、晒伤： 赛前、赛间都要记得抹防晒油。
2、扭伤： 为防止扭伤脚，赛前应充分活动关节。
3、脱水： 出汗多则损失水分也多，要及时补充水分。
沙滩排球的比赛规则：
(一)一个队由两名队员组成。每队的两名队员必须始终在场上，没有换人。当发球队员击球时，除发球队员外，双方队员必须在本场区内，可随意站立，没有固定的位置，没有位置错误或轮转错误，但有发球次序错误。一局比赛每队首次发球时，记录员启示发球次序，比赛中，启示员应展示发球队员1号或2号的号码牌，指明该队的发球次序。记录员发现发球次序错误，应在发球击球后立即通知裁判员。
(二)每队最多可击球三次，拦网触手手也计一次击球，第三次必须将球从球网上空击回至对方场区。
(三)队员不得用手指吊球的动作来完成进攻性击球。
(四)队员用上手传球完成进攻性击球时，传球轨迹不垂直于双肩连线，即犯规。
(五)用上手传球防守重扣球时，允许球在手中有短暂的停滞。当双方队员网上同时触球时可以"持球"。
(六)在不妨碍对方比赛的情况下，允许队员穿入对方空间、场区和无障碍区。
(七)任何队员在本场区空间都可以对任何高度的球进行进攻性击球。
(八)每局比赛中，每队最多可请求4次暂停，每次暂停时间为30秒，任一队员都可向裁判员提出暂停请求。
(九)在任何方式的比赛中，当双方得分相国为5时，由记录员通知裁判员，随即双方交换场区。交换场区时可给球队最多30秒的休息时间。但三局两胜制的决胜局交换场区时，没有休息时间。
(十)三局两胜制比赛时，所有局间休息时间均为5分钟。
(十一)队员在比赛过程中，可给予5分钟的恢复时间，但一局比赛中最多给予同一名队员两次恢复时间。队员5分钟内没有恢复或一局内同一名队员超过两次恢复时间，则宣布该队为阵容不完整。
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