很多男性因为不注重自己的体型而导致变胖。那么男性如何让身体变苗条呢?跟着绿叶鸟健康小编一起来看看吧。
可以让男性变苗条的运动
1、原地下蹲
锻炼部位：大腿前侧、臀
准备动作：两脚与肩同宽，脚尖稍向外分
呼吸配合：吸气时，下蹲至大腿基本与地面平行，膝盖与脚尖同方向(不超过脚尖);呼气时，站直，恢复准备姿势。15-20次一组，做3组。
2、肘撑抬腿
锻炼部位：臀、大腿后侧
准备动作：两肘与肩同宽撑于垫上，两膝与髋同宽跪撑于垫上
呼吸配合：吸气时，一腿向后伸直;呼气时，伸直的腿向正上方抬起(动作时，髋要保持正直，不要扭转)。15-20次一组，做3组。
3、半桥式
锻炼部位：臀、大腿前侧、腰腹肌
准备动作：面朝上躺在练习垫上
呼吸配合：吸气，仰卧屈腿，使大小腿间的夹角成90°，两臂放于体侧，两脚、两膝、两侧髋呈一条直线。
呼气，伸直的腿向正上方抬起，脊柱由下至上逐渐离开垫子。再吸气，脊柱由上至下逐渐靠回垫子，呼气至身体放平。15-20次一组，做3组。
能增强男性性能力的运动
排球
打排球的过程中，对肌肉和腹部肌肉的锻炼。效果尤为明显，可以提高身体的灵敏性和协调性。是两人互相配合、同步进行的运动，身体灵敏度和适应度的提升，能让女性感受更多床笫间变化的乐趣。
太极拳
太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中，有助于消除紧张情绪，又能使精神和肉体同时得到放松。尤其是这些活动能将意、气、动三种结合起来，对神经系统的兴奋和抑制能达到有效的调节作用。女性如果坚持练习，时，便可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪。
跑步
跑步能产生大量的儿茶酚胺物质，提高人对的敏感性，更有助于达到。这项运动非常适合儿茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。
瑜伽
在一次次肌肉与韧带的抻拉中，感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅，练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会，并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性可以增加她们获得多重性的机会。
增强女性性能力的运动
游泳
不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防脱垂、直肠下垂、下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在时，感觉会更为美好。
自行车
这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
慢跑/散步
对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼30分钟以上，会有利于减肥，而这能提升女性的望。
排球
对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床笫间变化的乐趣。
舍宾(一种塑身运动)
舍宾专家发现如果一个女人过瘦或过肥胖会造成减退，影响她们的望的更多因素是形体问题带来的心理障碍，例如：由于形体丑陋造成自信心不强，或较难激起异的性参与积极性。另一方面，过胖或过瘦造成性行为的不便或乏力、乏神等因素，天长日久，导致性兴趣下降乃至消失。舍宾专家很诱人的，大多数参加舍宾训练的女性，在训练半年或一年后在、性和性能力均有明显改进或提高，使女人在方面更幸福。
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