跑步机如何安全使用

跑步机是非常常见的一种健身器材，喜欢健身的朋友可以在家使用跑步机健身锻炼，那大家知道跑步机怎么用才安全吗?如何选择家用跑步机?下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你跑步机如何安全使用。

跑步机安全使用10招

1、在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明。安全永远是第一位的。

2、穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。

3、使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。

4、在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有东西都准备好了，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。

5、运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。

6、如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。

7、不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。

8、结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。

9、下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。

10、如果你的体重超过140公斤，就不要“折磨”跑步机了。

选购家用跑步机的方法

1、品牌

买东西先看牌子，买跑步机自然也不例外。

2、外观和形状

现代人将跑步机作为家庭装饰品，一款外观靓丽的跑步机能让我们在运动时心情更愉悦。因此购买时，要注意是否与家庭装饰搭配。

3、单功能or多功能

选择跑步机的时候，一定要注意功能，了解什么功能比较适合，跑步机分为单功能和多功能两种，所谓的单功能，就是单纯的跑步机，除了跑步，其它都不能干。多功能跑步机，就是除了跑步外，还配置了哑铃、扭腰盘、腹肌训练架等其它功能。单功能or多功能其实是个很纠结的问题。如果你家空间足够大，一件件买也是可以的，反正价格差不了多少。如果你家空间有限，而你又想进行腰部训练、腹肌锻炼，那你可以尝试购买多功能跑步机。买单功能还是多功能，一要考虑空间，二要考虑锻炼部位。

4、马达匹数和载重量

买跑步机必须慎重考虑的问题。相信你也不希望买台跑步机回去，发现速度跟不上、身体超重损耗跑步机寿命吧。好家庭跑步机每款都会标明马达匹数、最大承重，买的时候一定要注意这个细节。马达通常使用HP标识，一般来说，一个马达可承受50~60kg重量。对于家庭使用的跑步机来说，基本承受重量在120kg以下，使用2.5HP以下马达的跑步机完全适合。

5、跑台面积

跑台面积也是决定我们选购的要素之一，跑台面积越大，我们在跑步的时候舒适度越高，更加自在。然而跑台面积越大，意味着机器也会更大。考虑到家里空间问题，建议购买之前先测量预备摆放的位置，然后挑选合适的跑步机。

6、跑台减震效果

跑步机最容易损伤的位置是膝关节。跑台减震效果的好坏，决定你踝关节、膝关节损伤的程度。一台好的跑步机，减震效果必须要好，从而能最大限度的保护你的膝关节。好家庭目前推出的家用跑步机，减震效果做得都不错，能最大限度的降低运动伤害。

7、售后服务

再好的产品也有坏的时候，选择一个靠谱的品牌，选择一家好的店铺购买至关重要。跑步机维修，主要还是靠当地的经销商，在购买时，必须注意保修日期以及保修范围。商家虽然对跑步机保修很长一段时间，但仅限于电机或某些配件。购买时，必须注意这个问题。
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