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怎样教小学生打篮球

作者:佚名     时间:2016-12-24     浏览:776    


随着篮球运动的普及和推广,掌握一定的篮球裁判技能也是篮球课程学习中的一项重要内容。学生有了一定的篮球裁判知识作为基础,意味着就有了专业的理论依据,在进行篮球课程学习和打篮球比赛时,能更好的促进学生掌握篮球技能。以下是绿叶鸟健康小编分享给大家的关于怎样教小学生打篮球,希望能给大家带来帮助!


教小学生打篮球之手上基本功:


一、运球的技巧


1、运球技巧之基本功:


运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样,是它跟着你,而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。


2、运球技巧之变向运球:


变向运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等,这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体,提高运球速度,尽量找朋友进行实战练习。


二、传球的技巧


1、传球技巧之基本姿势:


传球时要双手放在胸口前,五指自然分开,掌心向外托着球,手腕后屈,两腿自然分开,与肩同宽或者一前一后成弓步,重心要稳,眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。


2、传球技巧之方向和力度:


传球时,方向性很重要。这一点看似简单,其实不然,看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断,是因为比赛中球员大都是时刻运动着,不能直来直去的传球,应该有弧度,提前判断队员前进方向,超前传球。另外,传球时用力不可过猛或过轻,传过劲了或球速太快会增加队友接球难度,容易丢球;传短了或球速很慢,容易让对方抢断。


三、投篮技巧


1、投篮技巧之基本姿势


投篮前要摆正姿势,持球时右手为主,左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球平稳。上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。


2、投篮技巧之三步上篮


上篮之前,要把身体重心压低,运球不要超过腰部,身体要稳当,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。到了第三步跳起时,手腕自然的把球拨出,尽量柔和一些,让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成,或者用尽过猛,球砸板飞走,或者力量不足,投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功,尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀,轻柔一些最好,手腕要灵活。


3、投篮技巧之投篮力度和弧度


投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员,力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定,投球时,手掌要拨一下球,让篮球在空中有些回旋,这样命中率比较高,投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些,这样能提高命中率,即尽量往高处投球。

教小学生打篮球之脚步变灵活篇:


一、跨步急停(在快速跑动中急停时使用)


技术重点:


1.一足著地时, 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力,另膝头微曲以减低撞击力。


2.身体同时向后仰以减低向前之冲力,使重心转移,稍微向后。


3.另一足著地时亦需用力抓住地面以平衡身体,而重心在两足之间。


二、跳步急停(在跳起后急停时使用)


技术重点:


1.双脚或单脚跳起后,上身微微向后仰以减低向前动力。


2.当双脚著地时,双膝同时微曲以减低撞击力及降低重心。


3.双足用力抓住地面以平衡身体,重心在两足之间。


三、转身(持球时, 一足做轴心以改变方向的步法)


技术重点:


1.双手持球,手肘向外下方以保护球。


2.双膝微曲以降低重心。


3.在转身前,自由足用力向内蹬使重心移到轴足。


4.转身时,腰部转动以带动全身跟随自由足移动,但需保持重心平稳,不要起伏。


5.转身后,自由足著地,重心移回两足之间。


四、变方向跑(用于摆脱防守或防守进攻球员)


技术重点:


1.若在跑动中拟向右变方向,在左足著地时,脚尖稍微向右并用力蹬地。


2.上身同时向右转,跟著右足迅速向右方踏进,重心即转移至右方。

 
喜 欢

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