一、泡脚水温多少度合适
我们泡脚要选择好最佳的温度和时间,这样才能发挥泡脚的最大功效,帮助我们获得在健康和保健上更进一步,那么,泡脚的最佳温度和时间到底有哪些呢,请看详细解答。
1、泡脚水的温度要适当高一点,带点烫脚的感觉,大概55度即可。不要使用温水,对泡脚而言完全不起作用的,当然也不要是滚开的水,以免烫伤。
2、泡脚的时候,可以在水中放一些花瓣精油,或者姜片,来起到活络血管,足底的作用,对健康大有帮助。
3、水变温就要加热水进去,不要等水凉了再加水,泡好后,最好马上就去睡觉,不要再到处走动,以免热气散逸。
4、泡脚的时间,最好选择在睡觉之前,这样可以保证你睡觉的时候,双足很温暖的,气血循环也很舒适和顺畅。
二、泡脚的正确方法
1、选用木桶比电动洗脚盆要好
泡脚选用木桶比较好,因为木头与水、中(如加入中)不容易产生反应,而塑料或者金属材质的盆则可能产生化学反应,对水质有所影响,正如喝水时用金属杯或者陶瓷杯,效果不一样。而用木桶则比较原生态点,保持中的效果会好一些。
2、不一定要出汗才算有效
“泡完脚后腿部感觉轻松就可以,不一定非要泡出汗。”杨小红主任说。只有患感冒的人才需要泡出汗,而正常人则是不需要的,而且在秋冬季节或者空调房间内出汗也极易着凉。
3、饭后半个小时内不宜泡脚
专家提醒饭后半个小时内不宜泡脚,否则会影响肠胃的消化功能,而且在过于饥饿的情况下也不宜泡脚。专家建议,泡脚最好是在睡觉之前,效果会比较好。
4、不适宜泡脚的人
4.1、空腹或过饱者
空腹或过饱的人不宜泡脚,因为泡脚时足部血管扩张、血容量增加,造成胃肠及内脏血液减少,影响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃液分泌,对消化不利;饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少,影响消化。
4.2、体质虚弱的人
身体虚弱的人,在泡脚或出汗的时候容易虚脱,泡脚时间过长可能会引起低血压,严重时可能晕厥。
4.3、低血压人群
泡脚可以促进血液循环,使血管扩张,从而使血压更低。
三、泡脚的好处
泡脚是养生的关键,能够清除人体血液垃圾和病变沉渣,起到人体的清洁作用,还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗,有很好的辅助作用。泡脚的时候热水里面加点陈香足清,促进血液循环,缓解脚部问题。人们常说一句话:“富人吃补,穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。
用热水泡脚时,我们会发现脚上的血管会扩张,脚表皮变红,这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环,使更多的血液流向下肢的末梢血管,并使大脑血流量相对减少,使人产生困倦感。
?同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连,热水泡脚时对脚部末梢神经的温热作用,可对大脑皮质产生抑制作用,使人感到脑部舒适轻松,从而加快入眠,使睡眠加深。
总之,上面就是小编给大家科普的有关泡脚的常识,希望对各位有帮助。
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