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针灸什么穴位能治疗失眠 1、针灸什么穴位能治疗失眠
1.1、百会穴:头正中线,入前发际5寸约当两耳尖连线之中点处。
灸法:艾条灸5~7分钟。
1.2、三阴交穴:内踝上3寸处,胫骨后缘。
灸法:艾条灸5~10分钟,艾罐灸20~30分钟。
1.3、内关穴:掌侧腕横纹正中上2寸,两筋之间。
灸法:艾条灸3~7分钟,艾罐灸15~20分钟。
1.4、足三里:犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘一横指处。
灸法:艾条灸3~7分钟,艾罐灸15~20分钟。晚上梦多,是以前有生气或闷气,肝阳上越,压太冲、膈俞。
2、失眠吃什么好
2.1、失眠吃比目鱼
比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠,改善睡眠质量治疗失眠。而且比目鱼中的味道比较温和,肉也很有质感,绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。另外,色氨酸含量高的食物还有:家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果和鸡蛋。
2.2、失眠喝牛奶
在很多人的记忆中,睡前端来的一杯热牛奶能让我们更快入睡。这是因为牛奶中含有的色氨酸(氨基酸的一种),可以促使大脑分泌出五羟色胺,这种物质能使人产生睡意。
3、失眠不能吃什么
3.1、失眠患者不要吃辛辣食物
其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
3.2、失眠患者不要吃油腻食物
失眠患者在饮食方法应该注意什么?油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
怎样治疗失眠 1、针灸治疗失眠
用、艾灸的方法在人体经络及经外腧穴施以一定的手法,治疗失眠以营卫气血、调整经络、脏腑功能为主又可分为体针、头针、面针、眼针、耳针、足针、温针、火针、三棱针、梅花针等多种针法。灸法可分为艾条灸、麦粒灸、疤痕灸、隔姜灸、隔蒜灸、饼灸等。针灸疗法的应用范围极其广泛。
2、物治疗失眠
物治疗是指服用一些安眠类物服来进行治疗,这种方法对于失眠的治疗也是非常有效的,目前常用的安眠类物有唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆等,这些物虽然对于失眠的治疗很有效,但是物的副作用对人体的伤害也是非常大的,因此,患者一定要在医生的指导下正确用,以防止给自身造成一些不必要的伤害。接下来我们在来看一下除了服物以外,还有哪些方法可以治疗失眠。
怎样预防失眠 1、预防老年人失眠,尽量不服物。老年人一旦出现失眠,先不要急于用,不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事,入睡过早引起的早醒,则稍微晚点睡觉,若是白天小睡过多影响夜间睡眠,则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动,如旅行、下棋、看书、看电视等,并减少白天小睡的次数。
2、预防老年人失眠,需要重视打盹。老年人由于身体素质下降,是很容易患上失眠食物,不可能再有青年时期较长时间的深睡了,“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式,完全可以恢复精力。
3、预防老年人失眠,注意食物调养。海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物,枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂,均对老年睡眠有较大的帮助。食疗以及非物治疗的方法,对老年的失眠调治都具有良好的效果,可视自己的情况或在医生指导下应用。
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