本篇涉及特效穴位：胆经、肝经、任脉、太阳穴、印堂穴、涌泉穴。
失眠危害大
2014年春夏交替之季来到了，相信很多人都有一种睡不好，失眠的体会：晚上睡觉时翻来覆去睡不着，这是一件很痛苦，失眠会令人精神崩溃倍感痛苦，经常性失眠更会给我们身体带来严重危害。专家提醒，夜里睡得晚易伤肝胆，还会患上抑郁症。
涌泉穴缓解失眠
医学认为人的细胞在每100天左右会更新一次，古人云：“眠为养生之首，一夜未睡，百日未补也”。另外，每次夜里睡得晚会伤及胆，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》有：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆气的生发。23~1点为子时，此时胆经运行为最旺时刻，人在睡眠中蓄养胆气，此时睡觉身体就不会受到影响。不睡觉就会消耗胆气，严重是出现抑郁症，做事也会缺乏胆量。
涌泉穴缓解失眠一
肝胆相照，胆经过后为肝经运行时间，子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。子时不睡面色易返青、丑时为肝经运行旺时，此时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
涌泉穴缓解失眠二
涌泉穴缓解失眠
头部：以中指指腹自下而上交替印堂穴30次，再沿眉眉棱骨，太阳穴各30次。
耳部：以双手拇指，食指循耳廓自上而下30次，再揉双侧耳垂30次，至有热度。
颈部：以食指耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次，以颈部有感为度。
腹部：腹部经过肝经，任脉等许多穴位，临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。
足心：晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠作用。
