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什么穴位治疗失眠
1、印堂穴可以治疗失眠
两眉头连线的中点处。用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。
2、攒竹穴可以治疗失眠
两眉头凹陷处。用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。
3、太阳穴可以治疗失眠
眉梢与目外眦之间,向后约1寸的凹陷处。用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。
4、安眠穴可以治疗失眠
耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。
5、率谷穴可以治疗失眠
耳尖直上1.5寸。用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。
6、内关穴可以治疗失眠
腕部横纹上2寸。用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。
失眠的原因
1、精神因素:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,从而引起失眠。
2、躯体因素:失眠的身体疾病有乳腺疾病、更年期综合症、还有一些疾病如高血压、糖尿病等一些常见病。
3、环境因素:环境的改变,女人的生理和心理素质比较脆弱,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。
4、化学因素:服用中枢兴奋物可导致失眠,如减肥等。长期服用安眠,一旦戒掉,也会出现戒断症状，睡眠浅,噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经，咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
失眠的预防方法
1、在生活中尽量保持规律性:这一点对一个人的健康很重要,因为没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。
2、在平时应适当运动,防止失眠:如我们可以在每天早晚适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。
3、要尽可能的避免精神高度紧张,保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。
4、在生活中尽可能的不要不熬夜。目前往往由于社会竞争剧烈,很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
5、床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
6、多多亲近自然,放松紧张烦躁的心情,可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。
7、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
8、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
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