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便秘什么穴位
1、便秘可支沟穴
支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处。方法:用手指指面向下按压,或作圈状。
2、便秘可大肠俞
位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五(比大拇指略宽)。方法:以手指指面向下按压,或做圈状。
2、便秘可肾俞穴
可以坐在床上或者是凳子上面,然后双手叉腰,拇指向前两侧边的肋骨,中指则是在肾俞穴的位置。可以稍微用力一些的,然后一次揉按大约五十次左右就可以了,注意两边都是需要的哦!
3、便秘可足三里穴
可以坐在床上,然后将双腿的膝关节伸直,然后用拇指按在足三里穴的位置之上,然后剩余其他五只手指则是仅仅的贴在小腿的后侧。的力量不要太轻,可以用拇指适当的用力大约五十次左右。
4、便秘可关云穴
可以放松的躺在床上,然后用一只手的拇指指腹位置放在关元穴上面,然后稍微用力的大约五十次左右。
5、便秘可天枢穴
放松的躺在床上,然后双手叉腰,中指的指腹位置则是两侧的天枢穴位置,剩余的其他手指则是紧紧的衣服在皮肤之上,然后手指稍微用力五十次左右。
6、便秘可中脘穴
放轻松仰躺在床上,然后双腿自然的伸直。将右手的手掌心重叠在左手的手背上面,然后用左手的掌心紧紧的贴在中脘穴上面,然后稍微的用力五十次左右。
为什么会便秘
1、器质性原因
便秘可由一定的原发质变或疾病引起,便秘只是一个伴发症状。因此,诊断中要全面检查,以明确腹腔内、大肠区内出现的原发质变和疾病,才能指导正确治疗。常见原因有很多,一般多需手术才能治愈便秘。
2、功能性便秘
凡是由于肠道生理性蠕动功能减弱;或排便动力不足,排便无力;或由于生活、工作、精神等因素的影响而忽视便意、或强忍不便以及饮食过少或食物过于精细和水分不足等,对肠道不能形成一定量的,引起便秘,也称为单纯性便秘。如老年人习惯性便秘,与老人体弱,肠道蠕动减弱,腹肌、膈肌收缩力减弱有关,使排便动力缺乏。另外,工作紧张,连续加班加点,过度疲劳,精神紧张,情绪忧郁、焦虑等,造成植物神经功能紊乱引起便秘;或者由于常吃一些能抑制或减弱肠蠕动的物,如、阿片酊、、氢氧化铝、甲氰咪胍、雷米封、中、雷公藤等可引起便秘;久坐久卧者也可影响肠蠕动,引起便秘。
便秘可以吃什么
1、大量喝水
宿便在体内形成主要是喝水太少,吃太多高蛋白肉类食物,形成比较硬的黏附在肠道壁上,早晨起床后喝一大杯水,平时注意给身体补充水分可以润滑肠道,让宿便变软,从而顺利排出。
2、桃子苹果柠檬汁
100克去核的新鲜桃子肉、苹果和50克柠檬一起榨汁饮用即可。桃子苹果柠檬汁可以整肠排毒,缓解肾脏病、肝病,苹果中的粗纤维有利于刮除体内有毒物质,清理肠胃,排出宿便。
3、南瓜椰奶汁
将100克南瓜去皮切丝,用水煮熟后捞起沥干,与50毫升椰奶一起榨汁后加入适量红糖即可。南瓜椰奶汁有助于预防脱发,便秘,帮助身体排毒。喝南瓜椰奶汁再配上一些水果代替晚餐食用,可以排宿便。
4、绿豆糙米红薯粥
将1个红薯去皮切成丁,与30克绿豆、100克糙米一起加水煮成粥,加入1小勺白糖即可食用。红薯、绿豆和糙米中都含有大量的膳食纤维,具有促进大肠蠕动,润滑肠道,软化宿便的作用。
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