概 述
减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。要想减肥可以要把握晚上的时间，我们就为大家说说晚餐是什么好。
1晚餐对减肥的人来说太重要了，因为晚上的运动量少，如果吃多了是会影响减肥大计的。所以晚上尽量少吃或者不要吃，如果自己坚持得了可以直接用黄瓜和苹果来代替晚餐，如果坚持不了，那晚上可以再加一碗黑木耳白木耳榨出来的糊，也能减肥的。
2减肥的人在晚餐的时候可以安排自己吃更清淡的东西，比如一道水果蔬菜沙拉，素面吃半碗就好，每天的饮食最好都不要一样以免出现营养不均衡的情况，减肥刚开始的时候要尽量少吃多餐。
3不管是减肥的人还是正常体重的人，在晚上的时候一定要尽量减少高热量的食物，减肥的可以吃晚餐的，但尽量不要太晚吃，也不能吃太多，一般来说量保持在原来的三分之一就好而且尽量在晚上7点前吃。
注意事项：
身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，小编更建议大家少吃多餐，一次性运动把握好量就行。
