穴位 怎样有效的瘦臂部

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手臂揉搓法

用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。

注意：

1、每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回的。

2、在的时候，手肘的关节要自然地弯曲，手腕注意放松，手指也要自然伸直。手掌要紧贴体表，以的方式带动皮下组织。

四指并拢伸直，关节处微曲，找准穴位，用用手掌大鱼际以画圈的方式阿是穴、曲池穴、手三里，各揉按1分钟。