减肥瘦身是要作为终身的事业进行完成的，最好的就是最有效的，还是健康的，在很多的条件之下，人们会选择最快的方法，这是非常的不对的，最重要的就是要瘦的健康，瘦的合理，这是非常的好的，健康的身体，健康的瘦身，是每一个人都想要的吧。
介绍几个减肥的方：
1、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。
2、饭前半小时服用大4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
3、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)图克，生大黄50克，陈皮50克，上研细末为1疗程剂量。每日取干50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。
4、茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
5、决明子30克，泽演、郁李仁各15克，仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。
6、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。
A.有足够的氧气参与，在室外最好；
B.必须坚持30~60分钟；
C.运动时心率小于150次／分。
不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
方法：吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢性食物或油腻食物。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。
TIPS：实施苹果减肥法之后，恢复正常的饮食，也一定要少吃多餐。
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。
另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。
以上就是有效的减肥瘦身的方法，希望可以帮助到大家，美貌和身材是每一个小女子都喜欢的吧，最重要的就是坚持，多坚持，多运动，是可以看到成效的，看到自己瘦身下来的样子也是非常的有成就感的吧，但是最重要的还是要健康，健康最重要。
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