跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练。用跳舞毯进行运动，最重要的一点就是选择适合自己的节奏，一般来说，用跳舞毯来运动，心率控制在100～120次/分钟左右比较合适。
跳舞毯能减肥吗
跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果，如果想通过这项运动来减肥，就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力。需要注意的是，运动时需要开开窗通风，保持室内空气良好。不适合人群为有骨关节病的人、血压高的人以及患有慢的人。
玩跳舞毯能减肥能让身心投入
头：人们在跳舞毯上跳舞，一般都比较投入，故而全是都会随着节奏在摆动，但头发较长特别是女生，就要注意了，做好是能把头发扎起来，以免挡住了视线。
眼睛：在跳舞毯跳舞，人体节奏都是随着机器显示进行的额，所以，眼睛一定要一直盯着，特别是对于生手来说。
手：对于舞蹈，给人最大的感受应该是美感，所以倘若你在实战中不能够用手代替脚输入指令，舞姿一定要显得更美。
脚：在跳舞毯上跳舞，脚是最重要的，所以一般也是最先感到疲乏的，每天不宜玩的过久。
身体：跳舞其实是一件很耗体力的事，这也是能减肥的重要原因，人一般会大量的出汗，所以一定要事先准备好毛巾。
