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吃玉米会胖吗?

作者:佚名     时间:2017-04-24     浏览:128


很多朋友都喜欢吃玉米,但是喜欢吃它的同时又会担心这种食物会不会让自己胖起来,关于吃玉米会胖吗这个问题,小编可以肯定的告诉你,吃玉米不会长胖的,因为它是粗粮,主要是膳食纤维,脂肪含量特别低,而且还有很多我们人体需要的物质,所以您就放心的吃吧,不会长胖的。

其实玉米还被称为减肥食品的,对于想要减肥的们,各位可以晚餐的时候吃玉米,这样既可以给自己以饱腹感,而且还能帮助我们减肥,如果您不相信,可以看以下玉米的能量分析。


减肥食品玉米又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳(1千卡),粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4~10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体的排除。


玉米可煮汤代茶喝,也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼,膨化后的爆米花体积大,食后有饱胀感,含热量很低。


玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。另外,多吃玉米,还可以使眼睛保持年轻漂亮。


所以说,玉米是一个非常好的食材,不仅吃了之后不会让您多长肉,而且它还有很多功能,可以给我们机体提供很多微量元素,所以如果长期以玉米为主食,也会有益于我们的健康,如果您不想多花食品烹饪玉米,那么可以直接吃玉米棒子,香味非常浓郁,值得选择。

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