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四款玉米减肥食谱让你美食中享瘦

作者:佚名     时间:2023-01-07     浏览:487    


一、玉米豆腐鸡蛋羹


材料:豆腐1块,玉米粒1碗,干贝(瑶柱)2粒,鸡蛋1个。


做法:


1.瑶柱用热水浸泡至软,撕碎;


2.砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水;


3.待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟;


4.鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。


二、玉米海带龙骨汤


材料:老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。


做法:


1.排骨洗净,飞水略焯去掉浮沫捞出备用;


2.砂锅中添水,放入刚才炒好的龙骨,此时,将胡萝卜洗净切滚刀块,玉米洗净切段,海带结洗净备用;


3.水开后加之葱姜,调至中火加入排骨慢炖30分钟,30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜,继续小火炖1小时即可;


4.炖好后,调入适量盐即可。


三、玉米田园杂蔬


材料:山一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。


做法:


1.煮熟的老玉米粒剥下来备用;


2.山去皮切小丁略焯水备用;


3.胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁;


4.锅内油6-7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。


四、玉米土豆蘑菇素汤


材料:玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。


做法:


1.玉米洗净,削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末;


2.洗净土豆去皮,切丁,放入搅拌机,倒入一碗水,搅成蓉;


3.把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里,煮至熟;


4.加入芹菜末,煮沸,下盐和几滴芝麻油调味,即可食用。

 
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