当前位置 > 首页 > 减肥 > 饮食减肥 > 

期间吃什么减肥 吃什么好?

作者:佚名     时间:2017-03-14     浏览:781


真的勇士敢于直面惨淡的人生,聪明的女人善于利用经期的疼痛。虽痛,但是期间却是减肥的好时段。那么期间吃什么减肥呢,下面为您介绍女人期间吃什么减肥,们,试起来吧。


女人期间吃什么好?


1、情绪坏吃什么好?


前都会变得喜怒无常,容易哭泣,抑郁,情绪的大起大落,让人捉摸不透。这是缺乏维生素B6,吃菜花、胡萝卜、香蕉等可以缓解。


2、吃什么好?


经期之前、经期中,时常感觉腹部疼痛厉害。赘-3脂肪酸腹痛是最为常见的经前问题,女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。这种,需要注意饮食进食原则。三文鱼、金枪鱼等深海鱼类是最佳的选择。


期间吃什么减肥


3、胀痛吃什么好?


临近经期,发现有点胀痛,疼到不能怕碰,这属于典型的经前综合症。摄入维生素E,能有效的缓解胀痛。吃些植物油、菠菜、谷物等好处多多。


期间吃什么减肥?


要多吃点高纤维量的食物,减肥效果才好,如:蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进激素排出,增加血液中镁的含量,可调整和镇静神经。经期要选择性温而不寒的水果吃,不要选择燥热的水果,以免引起过多。


1、香蕉脂肪很低,且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。


2、奇异果除了维他命c是它的强项外,其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。


3、吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。


4、木瓜有蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,果胶是优良的洗肠剂,可减少在下身积聚。


5、苹果含苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。


6、西柚卡路里极低,多吃也不会肥,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。


7、橙子多纤维又低卡,富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素,可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素。


8、榴莲脂肪含量很低,如果可以用来代替晚餐或者早餐的话,会有不错的减肥效果的。榴莲性热,可以活血散寒,缓解,绝对是最适合经期女性用于减肥的水果。


9、菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。


10、女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既有助于减肥,又有益于心血管健康。


11、草莓中含有果胶和丰富的膳食纤维,具有很好的吸收消化作用,起到通畅宿便的效果。


12、番石榴热量低,又含有膳食纤维,容易产生饱腹感,是减肥者的绝佳选择。同时,常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内,促进人体新陈代谢,有助减肥。


13、无花果富含有机酸和多种酶,可清热润肠,具有助消化、保肝解毒的功效。而且无花果的热量很低,是相同重量猪肉热量的十分之一。

喜 欢

438

复制下面链接,发给你最好的朋友,每天共同健康多一点!
上一个:女性喝蜂蜜水应选对时间 效果翻倍
下一个:夏季有哪些果蔬可以减肥
友情链接:
美文摘抄 -  美文欣赏 -  寓言故事大全 -  人生语录 -  微语录 -  语录大全 -  造句大全 -  一边一边造句 -  即使也造句 -  只要就造句 -  大学生成功创业案例 -  创业成功故事 -  创业资讯 -  生活小妙招大全 -  生活常识大全 -  健康常识 -  生活常识 -  写人的作文 -  优秀作文 -  小学生作文大全 -  好句子摘抄 -  句子赏析 -  优美句子摘抄 -