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7天减肥食谱让你每天都能瘦

作者:佚名     时间:2016-06-09     浏览:584


减肥最健康的方式就是饮食减肥,吃什么能减肥一直是大家最关心的。下面为大家带来7日减肥食谱,坚持一周你就能看到惊喜。下面一块来看看7日减肥食谱的具体做法!


减肥食谱第一天:


汤和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖。


减肥食谱第二天:


汤和蔬菜。第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。


切记:不能吃任何水果,要多喝水。



减肥食谱第三天:


汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,册时要多喝水。


如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。


减肥食谱第四天:


汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。


切记:喝的牛奶不能超过汤的量。



减肥食谱第五天:


汤、牛肉和西红柿。除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,不限量。这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了。


减肥食谱第六天:


牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。


减肥食谱第七天:


米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。


以上为大家介绍的7日减肥食谱,一定要严格执行,当然,如果能配合一定的运动,相信效果会更好!

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