提到了赘肉的问题，相信这是很多美眉所厌恶的。尤其对于经常性久坐的白领一族来说，是非常容易堆积赘肉的，而且的赘肉无论对于穿衣服，还是对于整体的形象来说，都是非常不好看的。而且无论怎么穿衣服都不能够遮掩掉自己的。因此怎么减，成了很多朋友急切想要知道的问题之一。
其实想要拥有结实又翘挺的，并不复杂，除了需要选对食物之外，还可以多做一些瘦臀，提臀的健美操，另外爬楼梯也是一种比较简单的锻炼方面之一。那么到底怎么减呢？
怎么减
1.选择对的食物
如果我们身体代谢不好，会比较容易将身体囤积的水分和脂肪积累在下半身，就会变得大。想要自己的瘦下来，我们要吃的对。我们要多吃纤维的食物，例如水果蔬菜，可以减少便秘。用不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪，我来可以用橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油等来代替动物性脂肪，也可以让我们减小。
也可以多吃鱼，相对于其他肉类，鱼的热量很低，并且能够促进代谢，加强体内脂肪的消耗。所以建议想瘦臀的美眉，要从饮食方面多注意。
2.做瘦臀操
网上很多瘦臀的运动，但是比较推荐以下这种，它的效果最明显。瘦臀运动：站立，右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚，用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下，提左臀，再恢复双膝并拢，保持30秒。每条腿重复两次。
没事在家的时候，可以多做，这样每天练习半个小时，中间累的时候可以休息一下。这样练习一个星期就会发现自己的变得比较紧俏。
3.学习一种瘦臀舞蹈
爱跳舞的朋友可以学习拉丁舞，拉丁舞中的扭动的动作很多，可以很好地锻炼到自己肌肉，促进上面多余脂肪的消耗。并且拉丁舞的动作很优美，对线条的伸张、延展都有相当好的作用。能够帮你塑造完美的线条。
4.爬楼梯
其实爬楼梯也是一种很不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到两边的肌肉，让你的收紧。上班下班可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种生活习惯，对于那些不爱运动的美眉来说，是一种不错的健身方法。
关于怎么减，各位女性朋友已经大致了解了。其实平时没事在家的时候，不妨多站立，并且身体最好紧贴墙面，保持垂重，另外还要注意科学地饮食习惯，可以多吃鱼肉。另外可以舍弃坐电梯的习惯，多爬楼梯，这样有助于锻炼的肌肉，并且能让变得更加紧实。
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