男人一到中年就容易发福，格外容易胖。女生爱美，里所有应当，那么男生减肥也无可厚非，长期不注意饮食，看着松垮下垂的大总是一筹莫展，想要瘦臀却苦于没有合适的方式。那么如何才能有效瘦臀呢？下面小编就来介绍一下男生瘦臀的最快方法。
瘦臀分腿蹲
① 分腿站立，上身挺直，双臂背后，正常呼吸，慢慢下压至膝盖与小腿呈90度，停留2秒钟然后慢慢还原。这个动作连续进行8次，稍事休息后可重复进行。
② 身体直立，双臂侧举，正常呼吸，上体前屈90度，并尽量向下压，在压到最低点后，停留2秒钟，然后慢慢还原。此动作连续进行8次，稍事休息后可重复进行。
③ 身体直立，两腿分开，双臂自然下垂，身体逐渐向左转体90度，同时弯曲左腿成左弓步，然后双手撑地，下压，将压到最低点时，慢慢恢复原状。在左腿运动完毕后，换成右腿继续进行相同的动作。上述动作连续进行8次，稍事休息后可重复进行。
④ 身体直立，两腿分开，双手自然下垂，上身向右转90度，缓慢下蹲，同时将双臂放到身体前面，两手各自扶一个脚踝，然后下压，当下压到最低点时，缓慢还原身体，接着将身体向左转90度，进行相同的动作。上述动作连续进行8次，稍事休息后可重复进行。
锻炼方法重要但是领悟也要到位，在运动的过程中，肌肉必须用力收紧，在身体还原的时候放松。减肥过程中保持良好的心情，会帮助加速脂肪燃烧。体重减轻并不完全说明减肥成功。只有在以后的时间稳定保持才是最重要的。
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