生活水平不断的在提高，很多人开始注重自身的形象了能够拥有完美的身材能让我们给别人留下更深刻耳朵印象，很多人的身体都非常的好但是晕不过大。这样会严重的影响着自身的形象，但是想要进行局部减肥一定要掌握好方法才能达到效果，下面一起了解下怎样减肌肉呢。
怎样减肌肉呢
我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、坚持不下来的话也可以试试 美姿减肥胶囊，效果很好的，也不反弹，我就是使用它减肥成功的
减肥是一件长期的工作，要坚持才可以达到胜利.
记住三餐是必须要吃的！只要吃8分饱就好了！如果嘴谗了也可以吃些零食，选择
水果，酸奶，坚果(一定要少吃，虽然热量高一些但是很有营养的)等等.
晚上在8点以后就不要吃东西了(小秘密：在晚饭后半小时就刷牙，会减少你的食 欲，就不会在吃完晚饭后在吃东西了)
要是你不喜欢做剧烈的运动也没有关系，从家里做作简单的动作就可以的！
但是你要做到不要挑食，肉、菜都要吃的，多吃些瘦肉、鱼肉 、还有新鲜的蔬菜！
怎样减肌肉呢是很多爱美的人都想要了解方法，想要更好的减肥一定要经常进行运动，并且一定要长期的坚持才能有更好的效果，另外平时在生活中一定要注意饮食的清淡，并且不能暴饮暴食，另外减肥最好不要依赖减肥产品。，否则容易对身体造成伤害。
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