减肥是每一个爱美的女人都在坚持的功课之一。相信有不少的女性朋友可能都会遇到这样的问题：通过运动锻炼的方式能够有效的达到减肥的目的，但是上的赘肉总是会让我们头疼不已，因为是难以锻炼到的身体部位之一。下面要为大家介绍的就是关于的减肥方法，一起来看看。
动作一：先从简单的开始。请平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。重复此动作3组20次。
动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。
动作三：请如图侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。
动作四：请如图平躺在地板上，你的双腿与上体成90度角，抬起上面的双腿往上提，注意你的两只脚尽量往上提。重复此动作30次。
美臀的标准
1. 必须紧实，走起路来不可晃动得太厉害；
2. 整个的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大就是好，太小当然也不合格；
3. ，是评定美臀的重要条件。在走路和转身时，要有一点儿上翘，看起来就煞是好看；
4.皮肤白皙、细腻、有光泽、弹性好。脂肪绝不能少，但却恰如其分。
上面的内容非常详细的为大家介绍了几种关于的减肥方法，有兴趣的朋友们不妨尝试一下。在平时的运动中我们很难有效的锻炼到的肌肉，只有通过专门的动作才能起到锻炼的效果，不过这几组动作也是需要长期坚持才能见到成效的。
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