简单易学 拖把法

的身材是很多女人的追求，方法多种多样，如何？来看看拖把法吧，这种方法快速让pp翘起来哦，想拥有的完美身材，来看看如何咯。

都说男人看女人，刚懂事时是看容貌，成熟一点后看，再成熟后看。可见的饱满，在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位。以下这些看似简单的健身小动作，无需花费你很多时间，帮你练就性感

深蹲

双手握住拖把，双脚并拢，膝盖慢慢下蹲（不要超出脚尖），向后坐，然后慢慢让膝盖伸直，慢慢回原位。

后举

单腿支撑，同侧手扶同侧脚踝，身体略向前倾，脚尖向上，控制。

伸拉

放松肌肉，单脚支撑，一条腿搭在主力腿的大腿上，向后坐，保持。

注意：做时要保持抬头、挺胸，且背脊伸直。