坐
不能斜坐在椅子上，斜坐时压力会集中在脊椎尾端，导致血液循环不良，氧气供给不足；也不能只坐椅子前端1/3处，因为重量全放在一小方块处，长时间下来会因疲惫而变形。
正确的坐姿是：背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊在及大腿处。累得很，想一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。尽量合并双腿，不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状；坐时踮起脚尖来，对线条着实不无小补。可以但尽量不要长时间双腿交*坐，否则血液循环不好，危机会浮出表面的。
站
站太久，血液不易回流，会造成供氧量不足，新陈代谢不好，还可能会引致静脉曲张呢。
挺背提肛才是良好的站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下收缩的动作，偷偷做可收缩。需要长时间站立的，请务必不时动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷闲做个五分钟哟
吃
高热量、高甜度、口味重的现代人饮食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不爱活动手脚，肥肉日渐累积是理所当然的。
低盐高纤易消化、少盐分的食物可以防止脚浮肿的可能，可以维持良好肠胃消化。如蜂蜜就有排毒功效，糖分、热量、油腻程度少，可以减肥，有助于的健美。
穿
运动时穿着薄薄的没有支撑力的三角款式，年轻时不觉有何不妥，可用不着等到“人老珠黄”时候，你的就会因为纤维组织松弛而向地心“看齐”。
另外，抽烟、喝酒、熬夜使血液循环不好、代谢不良、结缔组织松弛，也会影响的形状。
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