的美臀，能够为自己的好身材加上不少分。但是很多MM无奈自己拥有肥大扁平的，那该怎么办呢？不要急，赶紧来看看我们小编个大家带来的两种打造诱惑美臀的运动吧！
一、下蹲式升级：背球
如果你之前没有过类似的锻炼，上面提到的蹲式你不能很好的完成，你可以尝试利用一个球来帮助你完成。这个姿势对于初学者来说，是一个很实用的姿势。你可以尝试这个练习，每周3次。
姿势解析：
将球放在背部和墙壁之间，然后，慢慢地向下蹲，直到达到上面提到的蹲式。要注意，使膝盖不要超过你的脚尖。
二、前跨步的演变姿势：后退跪地
当你做一个弓步之后，为了能够对你的肌肉进行更进一步的和锻炼。你可以将你的后腿膝盖跪在地上，这样还有利于促进髋关节的灵活新和适当的，这个运动尤其适合长时间在办公室或者是长期伏案的人们。
姿势解析：
使用同上面相同的姿态向前跨步，后面的腿将膝盖着地。记住不要让膝盖推前在你的脚跟。
想要拥有性感的诱惑美臀，就必须认真做好小编给大家介绍的这两种美臀运动。只有坚持认真地使处于运动状态，才能够消除堆积的脂肪。所以，小编提醒大家，不付出努力的话，美臀是不会与你相遇的，大家加油吧！
