直斜坐的软骨头：
像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在这一小方块处，长时间下来就会疲惫变形。
只坐椅子2/3处是良好的坐姿，背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊在及大腿处。累得很，想靠背一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。
\坐时尽量合并双腿，不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状;坐时踮起脚尖来，对线条着实不无小补。尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血液循环不好，危机会浮出表面的。
别长时间站立：
可别以为只有坐太久才会不好，站就没问题了。站太久，血液不易自远程处回流，会造成供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象！
挺背提肛举举腿是良好的站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下收缩的动作，偷偷做可收缩。需要长时间站立的，请务必不时动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟！
