什么是宽臀族？
臀，也。宽臀族是指那些较大的人。心理学家史特纳斯发现，聪敏无比的杰出人物都是“宽臀族”，由此推断出大小与智商强弱成正比。在276名成年人参加的智力测验中，有152较大。这些“宽臀族”平均得分为137分，比尺寸小的106高出31分。研究表明，确实人的愈大智力愈高。
在讲究骨感美的时代，宽臀族站在芸芸瘦子当中，常感自卑。然而，现代审美在变化，以瘦为美早已不是对女性身材判断的度量尺。根据得克大学心理学家德文德拉·辛格对人的腰围与臀围的比例(WHR)进行的研究，具有0.7腰围与臀围比例(表明腰部比要细得多)的女性最令男性心驰神往。最美和最富有吸引力的具半圆、稍上翘，富有弹性特点。而中国女性的大多扁平。要修炼出这样性感的，还得花不少功夫。
宽臀族怎么瘦？
第一招：提臀
1、下蹲运动
（1）先站直，双腿分开，距离比肩宽。
（2）脚尖微微朝外，然后缓慢地下蹲，直到大腿和地面平行，膝盖向外打开。
（3）同时双手紧握哑铃，手臂与地面平行。然后再恢复到站立的姿势。重复动作15次。
2、后抬腿
（1）跪立，双肘弯曲成90度，支撑身体。膝盖弯曲，用一只膝盖作支撑，另一只膝盖稍稍抬离地面，置于支撑膝盖的后方。
（2）抬起的膝盖伸直，拉动腿部向后拉伸。腿部伸直，与腰部成一条直线，停留片刻，然后收回腿部。
（3）腿部向后伸时呼气，收回时吸气，如此循环。每条腿作15次。
3、平躺抬臀
（1）躺在床上或瑜伽垫上，双脚打开大约与肩同宽，双手放贴地面。
（2）抬起，身体形成默数15秒(依照个人能力调整)，慢慢再把身体放下来，一共做6次。
第二招：改变不良生活习惯
1、翘二郎腿
翘腿不仅导致腿部血液循环不畅，还让处于的状态之中，两边受力不同，抬起的一方肌肉向外延伸，让更肥更宽，就会阻碍到你的腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿，让更肥更宽。如果平时不好好做浮肿护理，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
2、长期瘫坐
即使是非常累的时候，也不要一瘫坐在沙发上。将整个都陷在椅子上会让你的肌肉得到彻底放松导致变松变大。所以正确的坐姿是浅坐在椅子上，同时脚跟微微抬起，这样才不会让变松弛。
3、长期穿5cm以上高跟鞋
穿高跟鞋走路时会自然而然形成膝盖弯曲的习惯，还有人习惯重心放在一个腿上。这些不好的习惯都会引起骨盆歪曲。骨盆一歪曲就会横阔，从而变大。
4、内“八”脚
现在有不少女生为了站姿更可爱俏皮，会采取内八字的站法。这当你以这个内八站立的时候，下缘肌肉正好处于松弛和下垂的状态，长期如此即使做再多提臀术都没办法回位。
5、运动不足
上班族每天一坐就是八个小时，坐久了，当然变得又宽又大。然而运动不足和随着年龄增长也会引起肌肉量的减少，造成下垂。
作为宽臀族来说，肥大的让你毫无性感可言。因此，打造一个紧实翘挺的才是正道。
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