是女性最性感的武器之一，因此挺翘的是女性都想要拥有的。那么，如何才能够拥有诱人的呢？下面给你介绍几个美臀操动作，让你的翘起来。
1、坐着抬臀
正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。利用腿部的力量将向上抬起，保持该姿势15秒，尔后缓慢坐下。这样练习能使你的得到锻炼，使肌肉变得更加紧实，以练就出性感臀线，常这样练习让你也能够拥有。
2、平趴提臀
平趴在床上，双腿并拢伸直，双手紧贴下围。利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉，直至略微感到发热，用冰毛巾敷15秒。这样能有效促进血液循环，还能使肌肉变得紧实等，每天坚持练习就能使你拥有性感。
3、站立高抬腿
立正站好，身子保持笔直，双手叉腰。将左腿向上高抬，达到极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢将其放下，换右腿进行高抬。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。这个动作能使得到锻炼，常练习能使肌肉变得紧实，使你轻松练就美臀。
4、上抬
闲暇时，立正站好，挺直腰身，双手垂于腰侧。将双腿呈踮脚状，与此同时使力向上抬，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习直至感到酸累，这样能使肌肉变得紧实，还能使其更显翘挺，以到达提臀效果。
5、弯腰
立正站好，身子保持挺直状，双手自然垂于身体两侧。利用腰部的力量将身子向前弯，直至上半身与地面平行，同时使力将其向后翘，到达极限时保持该姿势15秒，尔后恢复原姿势，反复练习该运动能使你的变得更加翘挺，常练习能轻松减肥。
6、踮脚侧踢
闲暇时，可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬，让脚尖着地，尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出，缓慢收回后换右腿练习该动作，如此循环。这样踮脚侧踢腿能使得到提拉，让肌肉变得更加紧实，以达到减肥塑身效果。
