对于现代都市里的办公一族，由于长时间采取坐姿，再加上运动的缺失，越来越大成为一个不大不小的困扰。怎样才能让瘦下来呢？外敷中是个不错的办法。
取大黄10到15克，研成细末，再加入适量米酒调匀，将热敷后，把糊涂抹在，用塑料覆盖好，再用热水袋外敷进行持续性的加热，每天20分钟，每天进行两次。
这种方法为什么能“瘦”？这要从大黄这味中的独特之处说起。中医认为，大黄能消积、导滞，而肥胖恰恰是痰湿淤积、运化不畅所致。再加上大黄独特的调节血脂、瘦素的功能，于是就有了瘦身的功效。而且，外敷大黄和内服相比，还避免了腹泻等不良并发症，安全性大大提高。
当然减少脂肪堆积也离不开运动。长时间持续性的有氧运动对于减少“腰围”非常有效。另外，下面这段瘦臀操也是很有用的。
蹬足收臀——仰卧，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，重复20次。
后伸下肢——俯卧，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。
拿捏——俯卧，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧肥胖处，一侧2分钟。
搓摩——俯卧，两掌面用力搓摩两侧2分钟。
按揉腰部——俯卧，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织。
提气收腰——站立，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟到2分钟。
拍打腰臀——站立，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟。
跳跃运动——站立，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟。
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