想要身材凹凸有致？必然少不了一个完美的。但是扁平肥大，怎么办？39减肥编辑分享瘦臀提臀方法，帮你消灭粗壮肥臀，还你完美曲线。
一、每坐一个小时就要站起来走走
上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，当然变得又宽又大啦。
对抗招数：每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压穴位，促进气血循环。
洗澡时用莲蓬头水柱冲洗穴点，让变得结实。
千万要记得起来动一动哦。
二、控制饮食少吃高热量食物
大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
这个时候应该控制好饮食，少吃高热量的食物，做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身瘦臀操，以减去囤积的肥肉。此外，选择较清淡的饮食方式，且多喝消水肿的茶饮，再加强下半身穴位。
三、掂脚尖走路
除了以上方法外，你还可以用一个省钱的运动瘦臀法，来增加臀线的魅力，即掂脚尖走路。掂脚尖走路法，可以脚底的涌泉穴。因此再平日可以借助在家看电视的时间做。
四、瘦臀
有个穴道被人称为承扶穴，两边各有一个这样的穴位，位置在两片臀线底端横纹的正。
承扶不但有疏经活络的作用外，且还能臀大肌的收缩，经由专家指压五分钟后，就会有轻微抬高的感觉，特别要注意的是指压扶承时要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。
五、剧烈运动后不要马上坐下
剧烈运动后就马上坐下，会让你的变平变大。因为人在剧烈运动后肌肉内会产生一种代谢元素，马上坐下就会集中在，让你的变平变大。所以剧烈运动后记住不要马上坐下哦！
六、改掉跷腿的不良坐姿
此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
对抗招数：除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身。可以每天洗过温水澡后，用身体专用精油小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。
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