让你几招变背影杀手

方法1：深呼吸15秒左右

清晨醒来后，先不要着急的起床，躺在穿上慢慢的深呼吸，先让鼻子慢慢的吸气到腹部，让腹部稍微的凸起后，当你吸气到极限的时候，再用嘴巴慢慢的将气全部都的吐尽。

让你几招变背影杀手

方法2：眼睛睁开第一件事

做完了热身运动后，就可以慢慢的睁开眼睛，但是还是不要急着起身，应该继续呆在被窝里，慢慢的伸展全身肌肉，将自己想象成一个婴儿，在放空的心情下将整个身体和背部彻底伸展开来。你想想婴儿的身体是多么娇嫩。

方法3：手脚慢慢的延伸

伸展开后，将双手的手掌合十往头顶处慢慢的举直，手肘内侧紧贴两侧耳朵做背部的拉筋，双脚慢慢的张开伸展，将注意力集中在手指和脚趾上，让其能够得到充分的伸展，坚持5分钟左右即可。

方法4：侧躺着起身

将仰躺着的身体改变成侧躺的姿势，利用手臂的力量慢慢的起身，大口呼吸一次深呼吸约花15秒时间，动作要慢和轻柔。长期坚持练习这样的动作，不仅能够让你起床后精神饱满，更是达到瘦背塑身的瘦身的方法。

以上四招方法你学会了吗？赶紧试试吧！