背部脂肪不能忽视 甩掉背部脂肪不再难

如何练就出美背

美眉们在闲暇时，可以尝试着抽出些许时间练习简单的塑背小运动。如双手叉腰抖动着手臂，双臂抬起后向后仰，站着向后转动身子等，这些小运动都能是你的背部肌肉得到锻炼，还能有效的促进脂肪燃烧，让你在运动中轻松甩肉，瘦出美背。

叉腰抖手臂

双腿开至与肩同宽站好，挺直腰身，双手叉腰。利用手臂的力量将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就美背。

抬臂向后仰

立正站好，挺直腰身，双手紧握成拳垂于身体两侧。利用手臂的力量将双臂向上抬起，高举至极限时手臂使力将其向后仰，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习直至身体感到疲累。这个简单的运动能使你的背部肌肉变得紧实，让背部更显纤瘦。

向后转身

双腿开至与肩同宽，挺直腰身，双手叉腰。利用身体的力量将身子向后扭转，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，接着将由另一侧向后转，反复练习直至腰部感到疲累。这个简单的运动能使你的背部得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，让其变得更加紧实，完美曲线秀出来。