我们知道如果你的背部赘肉很多，多的连你自己都受不了，那你就该检讨一下自己，赶紧想办法改善你后背的情况，这里我给你介绍一些瘦背操，来帮助你消灭背部的脂肪，还可以锻炼你的背肌和肩胛肌，使你肩部、背部的脂肪消除，肌肉变结实。啥运动可以瘦背？
减去背部赘肉的好方法
第一、我们一定要注意自己的坐姿，因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上。而且椅子只坐三分之一，更能让您保持直立不驼背。在病态发生前改掉驼背的习惯，不仅可以美化曲线，还能让您的自信度和人际关系大幅加分喔。
第二、穿适当高度的高跟鞋，人会不由自主的缩小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免脚趾变形。
第三、平时我们可以做一些扩胸健康操，常常检视自己的姿势，时时提醒自己要抬头挺胸。双手伸到背後合掌，手指朝上，掌心相对。将此动作养成每日的习惯，每次持续5到10分钟。
第四、可以经常背靠墙壁，这样会由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墙壁，将此动作养成每日的习惯，每次至少10分钟，习惯抬头挺胸的感觉。
