用心给您提供健康知识,让您知道多一点,身体更健康! - 百红鸟健康网 手机浏览 加入收藏    
当前位置 > 首页 > 减肥 > 瘦腿 > 

要瘦腿从这些方法开始

作者:佚名     时间:2017-03-10     浏览:708    


S曲线是好身材的标准,那么下垂,太大可是影响身材,如何有效、提臀?怎么样才能够打造优美的身体线条,塑造呢?编辑推荐瘦腿的局部减肥操,轻松HOLD住你的身体曲线,拥有S身形。


塑臀运动


A.提臀运动


如果骨盆打开,骨盆周围的脂肪与肌肉也会扩散,结果就会造成松弛。想要拥有紧实的,首先就是要收缩骨盆。


(1)将瘦身枕头放在耻骨下方俯卧。双手交叠抵在下巴处,脚尖贴住地板。


(2)两叠向上弯曲,维持5分钟。


B.收缩臀围运动


(1)腰椎挺直站立,双脚张开与肩同宽,双手自然垂在身体两侧。


(2)以脚跟为轴心,脚尖向内侧转动。维持10秒钟。


C.按压小脚趾


只要按压小脚趾内侧就能达到小的效果?!其实这个姿势有助于扩张的骨盆回复原来的位置。


(1)坐在地板上一只脚拱起,一只手握住脚的大拇趾指到无名趾,另一只手按压小趾的内色,维持1分钟。另一边也重复同样的动作。


大腿很容易就堆积脂肪,并且很难瘦,是很多人心头痛,而且吃多很快就会反应在大腿上。接下来要介绍的就是超快速瘦大腿的方法,让你轻松不怕大象腿。


A.按压脚趾促进血液循环


只要按压脚趾头的食趾与小趾,就能够腿部的血液循环,雕塑大腿的线条,也能够收缩骨盆。


(1)同上一按压脚小趾的动作,按压一分钟。


(2)然后单手抓住脚的食趾,按压内侧1分钟。另一只脚也重复这两个动作。


B.大腿内侧


揉捏大腿内侧,能够大腿肌肉,提升基础代谢,改善骨盆的扩张。力道大约是稍微感觉有点疼痛的程度,更能够消除橘皮组织哦。


(1)坐在椅子上,一只脚稍微往前伸。用双手包覆住大腿,从膝盖上,大腿,以及大腿根部的顺序,各揉捏3分钟。另一条腿也重复同样的动作。


C.大腿内侧运动


大腿内侧的肌肉平常不太会使用到,因此藉由以下的运动要这个部位的肌肉,提升基础代谢。


(1)小腿肚向外呈“ハ”字型坐在地上。


(2)维持这个坐姿慢慢向后倒。背和腰完全贴在地板上。维持3分钟。

 
喜 欢

388

 
上一个:白领怎么减大腿赘肉
下一个:和闺蜜一起瘦腰瘦腿吧
 
本站推荐:
友情链接:
美文摘抄    美文欣赏    寓言故事大全    人生语录    微语录    语录大全    造句大全    一边一边造句    即使也造句    只要就造句    大学生成功创业案例    创业成功故事    创业资讯    生活小妙招大全    生活常识大全    健康常识    生活常识    写人的作文    优秀作文    小学生作文大全    好句子摘抄    句子赏析    优美句子摘抄   
网站地图 - 免责声明
Copyright©2025 BaiZhiNiao.Cn 版权所有 粤ICP备19014702号
本网文章部分来自网络,如有侵犯原作者的利益,请联系我们,我们收到后三天内按照您的要求处理/广告/建议 - Email:2894035371@qq.com
中华人民共和国网络安全法 [2017年6月1日起施行]  -  网络信息内容生态治理规定 [2020年3月1日起施行]