大腿脂肪多了，对于女性来说是很困扰的，因为大腿脂肪多了夏天穿裙子，短裤都不好看。夏天我想所有的女性都希望穿的美美的。可是身上大腿的脂肪严重影响了美的程度。下面我们就来看看怎么有效减掉大腿的脂肪吧。
方法一：
1.多动腿：无论你是在干嘛都要多动腿，哪怕你是在上班，也要多动腿。上班是如果腿部保持一个动作的话很容易腿发麻，多动腿有助于腿部血液循和环舒缓水肿等好处。
2.经常敲打腿部：经常敲打腿部以促进骨骼对钙质吸收，加速腿部的血液循环，防止腿部浮肿和缺钙。
3.严禁重口味：重口味会导致身体的酸碱平衡与钾钠盐平衡失衡，会出现血液循环，会影响发水肿和虚胖及腿部曲线。
4.多泡脚：气血虚弱的女性睡前用热水泡泡脚，可以加速腿部的血液循环及腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾，预防肿胀和肥胖。
6.：通过穴位，可以促进血液和淋巴循环和排出毒素及消除肥胖。
方法二：
1.做高抬腿运动：每一天起来做高抬腿运动。高抬腿能促进腿部脂肪的燃烧，高抬腿能很好的运动到大腿的肌肉。
2.饭后站一会或散步：饭后站一会或散步能很好消耗吸入的热量。
3.洗澡时一会：洗澡时会促进大腿的血液循环及燃烧掉大腿上面多余的脂肪。
4.骑脚踏车：骑脚踏车可以很好的锻炼到自己大腿的肌肉。
5.睡前瘦瘦腿：睡前瘦瘦腿可以燃烧一下大腿多余的脂肪。
6.多吃瘦腿食物：平常多吃瘦腿的食物，例如：菠菜，苹果，西柚等。
7.多走楼梯：走楼梯可以促进血液循环和脂肪的燃烧。
8.均衡饮食：少吃垃圾食品，多吃蔬菜水果。蔬菜水果有我们需要的生素和纤维。
以上就是小编告诉大家大腿减肥最有效的方法，大家回去试试吧。保证让你的大腿瘦成你想要的样子。
